理療瑜伽 練習(xí)理療瑜伽讓你身強(qiáng)體壯

　　今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的理療瑜伽，堅(jiān)持練習(xí)理療瑜伽可以幫助我們有效的改善身體素質(zhì)。理療瑜伽有哪些呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行學(xué)習(xí)，或者也可以跟著下面的理療瑜伽教學(xué)進(jìn)行簡單的了解。

　　下面，我們就和大家一起來了解一下哪些瑜伽動(dòng)作是具有理療效果的吧!首先，扭身祈禱式是我們要推薦的第一個(gè)瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一式有哪些好處呢?

　　招式一：扭身祈禱式

　　主要功效

　　矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對(duì)糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。

　　招式二：單臂支撐式

　　主要功效

　　五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。

　　招式三：趾尖式

　　趾尖式也是理療瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作，通過這一式的練習(xí)可以幫助我們有效的緩解身體不適，對(duì)改善我們的身體狀態(tài)有著非常好的幫助。

　　主要功效

　　增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　招式四：雙手支撐雙蓮花

　　主要功效

　　強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　招式五：側(cè)角伸展

　　練習(xí)側(cè)角伸展的時(shí)候，要注意保持我們的身體平衡，且不可盲目的進(jìn)行這一式的練習(xí)。另外，還需要注意我們的身體變化哦!

　　主要功效

　　增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　招式六：風(fēng)吹樹式變體

　　主要功效

　　增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　招式七：蝎子式

　　主要功效

　　強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力。

　　招式八：頭倒立

　　主要功效

　　有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　瑜伽飲食——春季吃什么好

　　柑橘

　　柑橘是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃能夠有效補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素C。

　　柑橘中所含有的抗氧化元素，諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質(zhì)對(duì)健康都非常有益。

　　柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。同時(shí)，柑橘還可以補(bǔ)充人體所必須的纖維元素，促進(jìn)內(nèi)吸收，平衡人體各項(xiàng)元素。

　　所以經(jīng)常吃柑橘能夠有非常好的美白效果，有效緩解臉上的皺紋。

　　海帶

　　由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。

　　因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)。

　　其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。