美容瑜伽 練習(xí)美容瑜伽擁有健康好肌膚
民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 17:52想要擁有好肌膚,其實(shí)很簡(jiǎn)單。練習(xí)美容瑜伽就是很好的選擇。美容瑜伽練習(xí)應(yīng)該如何進(jìn)行呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí),或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。下面,我們就一起來練習(xí)吧!
練習(xí)瑜伽是一件很簡(jiǎn)單的事情,我們?cè)谶M(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候要注意感受我們的身體極限,這對(duì)我們下面的瑜伽練習(xí)很有幫助。
五個(gè)步驟打造好肌膚
step1
雙腳并攏站立,抬起腳趾,讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟,身體平衡以后,再把腳趾放回到地板上,用鼻子深深地呼吸。
注意
想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。
初學(xué)者在進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)候要注意保持我們的身體平衡,不要一味的追求練習(xí)的速度,還需要加強(qiáng)我們的動(dòng)作質(zhì)量。
step2
吸氣,雙臂輕柔地離開體側(cè)向上伸展,一直上升到兩個(gè)手掌在你的頭頂上方合攏。向上看,注意你的手指,讓它們充分地將你的身體引向天花板,向上伸展。
注意
雙手要在肺部吸滿氣時(shí)合攏;向上看,但不要向后彎曲。
step3
呼氣,自臀部向前彎身。如有必要,屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板,下巴放在膝蓋上。
注意
每一次的瑜伽練習(xí)都是對(duì)自己的一個(gè)提高,當(dāng)我們練習(xí)完上面的瑜伽動(dòng)作之后,需要放松一下我們的身體,稍作調(diào)整,再進(jìn)行下面的瑜伽練習(xí)。
下巴微微向里向下收,向前彎身時(shí)充分拉伸手指。
step4
吸氣,手指尖一直放在地上,抬起胸上部,雙腿盡量伸直,但不要勉強(qiáng)。呼氣,回到第3步;吸氣,回到第2步。
step5
呼氣時(shí),手放回到身體兩側(cè),注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個(gè)過程重復(fù)5次,不要有停頓。
功效
促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)激素分泌,使肌膚光滑。
瑜伽飲食——吃什么對(duì)肌膚好
1、蘋果
蘋果是我們大家都非常愛吃的水果,日常生活中經(jīng)常吃水果對(duì)我們的身體健康非常有利,因?yàn)樘O果營(yíng)養(yǎng)非常豐富。
蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富,食用后也很容易被人體消化吸收。
當(dāng)你出現(xiàn)過敏癥狀時(shí),可以自制面膜來緩解皮膚的過敏癥狀。
2、荔枝
荔枝中的維生素含量特別高,其中的果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等也特別豐富。
專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),荔枝具有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成等功效,是排毒養(yǎng)顏好的水果之一。
可以經(jīng)常吃荔枝,不僅能夠一飽口福而且能夠非常好的緩解過敏癥狀,是一舉兩得美事。
3、檸檬
檸檬維生素C和果膠等營(yíng)養(yǎng)成分含量豐富,被譽(yù)為美容的“多面手”。
用檸檬制作的精油具有抗菌消炎的功效,不僅可以軟化潔凈肌膚,還可以增加面部的彈性。
4、獼猴桃
為了預(yù)防皮膚過敏癥狀,每天把半個(gè)獼猴桃榨成汁后涂抹在臉上,大約15-20分鐘后取下來,用清水清凈皮膚,此方法對(duì)肌膚有很好的功效。
另外獼猴桃中的維生素C含量很高,經(jīng)常食用對(duì)保養(yǎng)肌膚和防止皮膚老化等也有很好的功效,是美容抗皺理想的食物。