美容瑜伽 六組美容瑜伽讓你光彩照人

　　美麗的容貌是需要保養(yǎng)的。練習(xí)美容瑜伽是很多人的美容新選擇。感興趣的朋友可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的美容瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)。練習(xí)美容瑜伽讓你更加動(dòng)人。

　　隨著歲月的累積，很多朋友的面色都會(huì)變得暗黃。怎么辦呢?跟著下面的這組進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以有所改觀哦!

　　1.面部“伸展”

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開(kāi)嘴巴，達(dá)到自己的極限。

　　感覺(jué)你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點(diǎn)，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)幾次。

　　練習(xí)的次數(shù)可以根據(jù)我們個(gè)人的膚質(zhì)來(lái)決定，另外，千萬(wàn)不要因?yàn)橐淮涡跃毩?xí)次數(shù)越多就越好!要堅(jiān)持練習(xí)哦!

　　功效

　　促進(jìn)血液循K環(huán)，放松并加強(qiáng)面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

　　2、眼眶按摩

　　把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側(cè)，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個(gè)小窩，即眉骨開(kāi)始下降的地方，輕輕地對(duì)這個(gè)小窩按摩1分鐘左右。

　　然后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，后回到鼻子的兩側(cè)，重復(fù)3～5次。

　　功效

　　鍛煉我們的眼部肌肉，促進(jìn)眼睛周圍肌膚的血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)可以有效的改善膚質(zhì)，使我們的肌膚更加水嫩。

　　3、護(hù)膚瘦臉

　　腰部延伸動(dòng)作

　　盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。

　　4、胸部和肩部伸展動(dòng)作

　　上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往后方盡量伸展。

　　5、扭腰轉(zhuǎn)身

　　左腿伸直，右腿曲膝跨過(guò)左腿，放在左腿的左側(cè)，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉(zhuǎn)向右后方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。

　　6、小貓弓身姿勢(shì)

　　雙腿張開(kāi)與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身。

　　瑜伽飲食——吃什么可以美容護(hù)膚

　　紅棗

　　中醫(yī)認(rèn)為紅棗屬溫?zé)嵝运幨硟捎檬巢?，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會(huì)造成燥熱上火的問(wèn)題，還能夠幫助控油。原因在于，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問(wèn)題。

　　檸檬

　　雖然口感酸冽，但檸檬卻屬于堿性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內(nèi)部酸堿不平衡的狀態(tài)，同時(shí)讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現(xiàn)的黯沉問(wèn)題。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說(shuō)可以從身體內(nèi)部減少肌膚出油的負(fù)擔(dān)，同時(shí)蘋(píng)果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對(duì)抗面部肌膚的浮腫問(wèn)題，打造清爽精致的V型小臉。

　　燕麥

　　燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的谷物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內(nèi)改善體質(zhì)，緩解肌膚出油過(guò)旺的問(wèn)題。

　　銀耳

　　銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之后可以從肌底抑制肌膚出油。同時(shí)銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強(qiáng)化肌膚的保濕功能，恢復(fù)肌膚水油平衡的狀態(tài)。

　　綠茶

　　綠茶中含有的多酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化功效，同時(shí)綠茶堿性的特質(zhì)也能有效幫助打造清爽的體質(zhì)，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問(wèn)題，同時(shí)防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。