面部瑜伽是專為我們的愛美女性打造的瘦臉美容瑜伽運(yùn)動,面部瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?你可以跟著我們的面部瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí),也可以參考下面的面部瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)面部瑜伽讓你驚奇變小臉,讓氣色更加紅潤。

  練習(xí)面部瑜伽的時候,我們需要注意一下按揉力度的把握,每一個人對力度的要求有所不同,需要根據(jù)自己的感受來定哦!

  第一招

  讓臉部更有立體感

  1、瑜伽動作:面部獅子式

  不要小看這個簡單的動作,可以對臉部兩頰的肌肉起到拉伸緊致的功效,每天練習(xí)三次,幾個月下來會有小小的驚喜哦!

  1、慢慢收緊面部所有的肌肉,緊緊地閉上眼睛,閉嘴,讓自己的嘴唇努力向上撅。

  2、張嘴,將眼睛盡量張得大一些,將舌頭用力向外伸。收回舌頭,放松,反復(fù)練習(xí)。

  注意事項

  面部瑜伽的練習(xí)要點(diǎn)是放松,我們在練習(xí)面部瑜伽的時候一定要先放松我們的面部,每一次的練習(xí)都要注意調(diào)整呼吸。

每一次的練習(xí)都要注意調(diào)整呼吸

  2、 穴位按壓式

  瘦臉魔法

  指尖力度適中對穴位的按壓,能刺激面部神經(jīng),促進(jìn)新鮮血液的循環(huán),加速面部毒素的排出,讓臉部肌膚掃去暗沉和細(xì)紋。而在張嘴、閉嘴之間,口腔的運(yùn)動帶動收縮面部肌肉,更能改善面部輪廓,緊致整體線條,讓你面如桃花般粉嫩細(xì)滑。

  1、用雙手掌根部位按住太陽穴3~5秒鐘。

  2、呼氣,兩掌向中間按壓并將嘴張開。

  3、吸氣,放松我們的手掌,閉緊嘴巴,練習(xí)五次左右的時間,兩手要從耳根的部位開始按揉到我們的下巴,練習(xí)需要十秒的時間。

  教練叮嚀

  穴位按壓可不是越大力就越好的喲!按壓時要掌握好指尖的力度,不要因過分用力而損傷了嬌媚的容顏哦。面部表情越放松,按壓的效果就越好。

  第二招:消除雙下巴——面部瑜伽3式

  瘦臉魔法

  受地心引力影響,下巴的線條易變形。只要你稍稍胖一點(diǎn),下巴就會以變形表示抗議!而一旦出現(xiàn)雙下巴,就能讓你顯得比實(shí)際體重胖了3~5公斤!這3個看起來超級簡單的瘦臉瑜伽動作,卻能輕易地活動到我們下巴上的顎肌、二腹肌和顎舌骨肌,輕輕巧巧的趕跑雙下巴,保持尖尖俏臉蛋。

  動作一

  1、把臉微微揚(yáng)起,但頭不要抬得太高。

  2、下唇往上推,確使下巴上呈現(xiàn)梅干表皮的褶皺狀。保持5秒后恢復(fù)自然表情。重復(fù)練習(xí)5次。

  動作二

  1、腰背挺直,慢慢揚(yáng)起頭。

  2、嘴巴張大,嘴角微微用力,保持5秒鐘。保持揚(yáng)頭的狀態(tài),意識集中在下巴以下的肌肉上,然后慢慢合上嘴巴,恢復(fù)自然狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)5次。

  動作三

  1、腰背挺直,慢慢揚(yáng)起頭。

  2、伸出舌頭,舌尖盡量往鼻尖方向靠攏。至極限處保持5秒,再慢慢收回舌頭,恢復(fù)自然表情。重復(fù)練習(xí)5次。

  教練叮嚀

  你知道嗎,出現(xiàn)雙下巴也許并不是因?yàn)榕?,可能是因?yàn)橄掳推つw松弛。所以,就算是瘦人的下巴也有可能慢慢下垂,嚴(yán)重點(diǎn)還會導(dǎo)致漂亮的鵝蛋臉變成四方臉。因此,你要認(rèn)真檢查側(cè)臉線條,堅持練習(xí)每一個保持臉型的練習(xí)。

  第三招:告別大小臉,讓臉部左右勻稱——面部瑜伽2式

  瘦臉魔法

  對著鏡子仔細(xì)看看,是否一邊臉稍大,一邊臉稍小?如果任其發(fā)展,想想5年后你將會變成什么樣子?快用這2個面部瑜伽動作來拯救大小臉吧!它們能充分鍛煉面部的小頰骨肌和翼突肌,使面部保持對稱,糾正和改善已經(jīng)出現(xiàn)的面部不平衡。此外,鍛煉這2處肌肉還有助于造就完美笑容哦!

  動作一

  1、只用半邊臉微笑,左側(cè)嘴角微微上揚(yáng)。

  2、閉上左眼,保持5秒?;貜?fù)自然表情,然后用右眼做同樣的動作。

  動作二

  1、頭微微揚(yáng)起,下巴輕輕向前突起。

  2、將突起的下巴向右水平移動,保持5秒鐘后還原。

  3、再將突起的下巴向左水平移動,保持3秒鐘后恢復(fù)自然表情。

  教練叮嚀

  你吃飯的時候是不是偏愛用某側(cè)的牙齒?是不是喜歡躺著看書?是不是總習(xí)慣側(cè)臉?biāo)X?坐著的時候總是喜歡歪著臉?喜歡留側(cè)劉海,頭成天歪向一邊?別以為這些都是小問題,這些不經(jīng)意養(yǎng)成的習(xí)慣才是造成大小臉的罪魁禍?zhǔn)?除了要用面部瑜伽改善已經(jīng)存在的問題,當(dāng)務(wù)之急就是要糾正這些不正確的生活惡習(xí)。

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