20150613養(yǎng)生堂視頻全集：徐海林講如何保護(hù)足踝

　　在我們的日常生活中，很多人都會(huì)感覺(jué)自己在走路的時(shí)候，會(huì)有一點(diǎn)疼痛。這就是你的足踝出現(xiàn)了問(wèn)題。我們一定要注意保護(hù)足踝。那么，如何保護(hù)足踝呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的徐海林大專(zhuān)家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)如何保護(hù)足踝吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)足踝

　　問(wèn)題一：乾燥

　　癥狀：對(duì)于一些手腳因?yàn)楦稍?，而引起的皮膚粗糙的情況，我們要格外的注意。

　　原因：由于手腳四肢幾乎沒(méi)有皮脂腺分泌，很容易就產(chǎn)生乾燥現(xiàn)象加上冬天天氣寒冷乾燥，皮膚表面水分容易被蒸發(fā)，更會(huì)加重乾燥與脫皮的發(fā)生。

　　解決方法：洗澡時(shí)加入保濕成份沐浴油或植物精油，洗完澡趁皮膚仍留有水分時(shí)擦上身體保濕乳，可以選用具防止水分蒸發(fā)的保養(yǎng)品。

　　那么究竟有哪些保養(yǎng)品，可以保護(hù)我們的足踝呢?

　　如凡士林、嬰兒油、綿羊油、或含有保濕效果的保養(yǎng)品，如杏仁油、荷荷葩油、維他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、蘆薈等，使之在表皮上形成保濕層防止水份散失。指甲邊緣皮脂腺更少，每天按摩指甲邊緣，可以避免長(zhǎng)硬皮與刺皮的情形。

　　問(wèn)題二：龜裂

　　癥狀：手肘、膝蓋、腳跟角質(zhì)增厚龜裂。

　　原因：由于天氣冷新陳代謝變慢，角質(zhì)層不容易剝落，加上肌膚乾燥缺水，就會(huì)堆積成厚厚的硬皮。

　　解決方法：所以我們?cè)谏钪?，要?jīng)常的去角質(zhì)，好能夠一周去兩次角質(zhì)。

　　去角質(zhì)時(shí)機(jī)在沐浴時(shí)，在皮膚濕潤(rùn)后，可利用刷具或使用專(zhuān)用磨砂膏搭配浮石，以畫(huà)圈方式磨去粗皮，之后擦上厚厚保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)可選擇含維它命A、C、E、酪梨油的保養(yǎng)品。每天睡覺(jué)前好能在涂保養(yǎng)品后，戴上透氣的棉質(zhì)手套與襪子睡覺(jué)，效果會(huì)更好。

　　問(wèn)題三：冰冷

　　癥狀：手腳冰冷。

　　原因：手腳冰冷與身體對(duì)環(huán)境溫度下降反應(yīng)有關(guān)。天氣冷會(huì)影響人體血流量，而造成血液循環(huán)不佳。

　　解決方法：泡熱水澡：以40度C~42度C的水溫沐浴，泡約20分鐘，洗完澡擦乾后立刻穿上襪子保溫;多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)及加速新陳代謝，對(duì)舒緩手腳冰冷有極大的幫助。

　　攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)素：平時(shí)多攝取維他命E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)，多食用熱性的食物，如加了姜片，或含有蔥蒜等辛香料的食物，對(duì)手腳冰冷有很大的助益。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　徐海林

　　男，北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師、副教授、碩士生導(dǎo)師，社會(huì)兼職：中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)足踝外科學(xué)組秘書(shū)長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科醫(yī)師分會(huì)足踝工作委員會(huì)副主任委員、北京醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)足踝學(xué)組副組長(zhǎng)、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨科學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員兼足踝學(xué)組副組長(zhǎng)。專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng):足踝外科、創(chuàng)傷骨科、糖尿病足。曾先后在瑞士、法國(guó)、美國(guó)的足踝中心擔(dān)任訪問(wèn)學(xué)者，在足踝部骨折、畸形、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的診斷治療上具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較深的詣，多次在國(guó)內(nèi)外足踝領(lǐng)域的學(xué)術(shù)會(huì)議上擔(dān)任講課專(zhuān)家和主持，是足踝外科領(lǐng)域的知名專(zhuān)家。