20150813養(yǎng)生堂：沈紹功講更年期的癥狀

　　更年期的癥狀

　　(1)女性的月經(jīng)當(dāng)年齡到了一定的時候就會逐漸減少甚至停經(jīng)。

　　但也有月經(jīng)量增多，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。

　　(2)精神和植物神經(jīng)功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦＃^痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中。

　　而且情緒也會非常的不穩(wěn)定，容易緊張激動，失眠鍵忘，急躁焦慮，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，甚至歇斯底里樣發(fā)作等。

　　(3)心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。

　　更年期不適的緩解方法

　　(1)運(yùn)動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的好時間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動，應(yīng)休息1～2小時后，才適宜鍛煉。

　　(2)運(yùn)動前后注意事項(xiàng)：運(yùn)動前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。

　　運(yùn)動后，要慢慢的調(diào)理，是身體慢慢恢復(fù)常態(tài)，防止對身體不利的因素發(fā)生，傷害到自己。

　　(3)運(yùn)動強(qiáng)度：身體不舒適或感到體力不支時，不能強(qiáng)行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。

　　(4)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動。在認(rèn)識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅(jiān)持到底;特別要克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

　　(5)循序漸進(jìn)：在進(jìn)行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運(yùn)動量的原則，因?yàn)槿说捏w力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動也需要一個適應(yīng)過程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。

　　(6)動靜適度：無論何種運(yùn)動，必須使全身各部肌肉、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉，但過度的運(yùn)動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。

　　所以，在運(yùn)動時應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動靜適度，應(yīng)以“輕、柔、穩(wěn)”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。

　　本期嘉賓介紹

　　沈紹功

　　沈紹功，男，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，40余年來一直在中國中醫(yī)研究院從事醫(yī)療、科研、教學(xué)及管理工作，曾任急診科主任，基礎(chǔ)研究所副所長等職。現(xiàn)為中國中醫(yī)研究院基礎(chǔ)所胸痹急癥研究室主任、國家中醫(yī)藥管理局醫(yī)政司胸痹急癥協(xié)作組組長，并享受國務(wù)院政府特殊津貼。提倡中醫(yī)治療應(yīng)序列化(氣、血、痰、瘀證治)、多元化(藥療、食療、體療……)、客觀化(主癥、舌象、脈象)，重視療效。在醫(yī)療、科研、教學(xué)實(shí)踐中，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。擅長治療冠心病、高血壓、腫瘤、糖尿病、腦血管疾病、不孕不育以及婦科經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等疾病。現(xiàn)在如今被邀請致北京德勝門中醫(yī)腫瘤研究治療中心出診，目的就是為了幫助更多的患者。

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