20150810養(yǎng)生堂視頻全集：劉長(zhǎng)信講足浴降血糖

　　足浴降血糖

　　1.容器的選擇

　　首先就是選擇一個(gè)容器，推薦選擇一個(gè)比較深的木桶，已到達(dá)小腿為好。

　　選擇木盆泡腳有兩個(gè)好處：一是木盆不像塑料盆和鐵盆那樣散熱快，比較容易保溫。

　　二是木盆相對(duì)來(lái)說(shuō)比塑料等材質(zhì)的盆天然，不會(huì)像塑料盆那樣，因?yàn)樗疁剡^高而釋放有害物質(zhì)，對(duì)人體十分有益。要是沒有木桶，也可以用普通的洗腳盆來(lái)代替，但好不要選用塑料的，用搪瓷盆或不銹鋼盆都可以。

　　2、水溫的控制

　　要有一個(gè)合適的泡腳溫度，溫度以40。C為宜。

　　在泡的同時(shí)若感覺水涼了就要及時(shí)添加熱水，好保掙匣溫狀態(tài)。

　　3.時(shí)間的掌握

　　泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)該控制在半小時(shí)以內(nèi)。額頭微微出汗即代表泡腳已達(dá)到佳療效狀態(tài)，切忌泡到大汗淋漓，這樣反而傷身體。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況及泡腳后自己的切身感受等來(lái)逐漸調(diào)整。

　　4.何時(shí)泡腳

　　進(jìn)食狀態(tài)、太飽或是過饑的時(shí)候都不宜泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適。另外，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，這樣會(huì)使大量血液涌到腳部，胃部的血液供給相對(duì)減少，不利于消化吸收，嚴(yán)重者會(huì)造成消化不良。那何時(shí)為佳泡腳時(shí)間呢?俗話說(shuō)“飯后三百步，睡前一盆湯”“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”。

　　所以，在睡覺前泡腳合適?？梢耘?，消除疲勞，幫助睡眠。

　　5.泡腳后按摩效果更佳

　　泡腳后好能及時(shí)對(duì)腳底部進(jìn)行按摩。因?yàn)槟_底有多達(dá)60個(gè)穴位，刺激這些穴位，有利于經(jīng)絡(luò)的疏通、氣血的通暢以及臟腑的協(xié)調(diào)。一般大家熟知的有腳底的涌泉穴，此穴具有強(qiáng)腎助眠、延年益壽的功效，還可以提高人體的免疫力，有助于糖尿病患者增強(qiáng)體質(zhì)。即使不知道有哪些穴位也不要緊，可以用雙手相互搓熱后，從腳踝按揉或者推搓，一直到腳背、腳底，整個(gè)腳都按摩到。

　　6.選擇中藥泡腳

　　中藥泡腳時(shí)，一定先要將藥材加水，常法煮沸2次，取2次藥汁混合，然后兌入一些涼水，使得水溫在40。C左右時(shí)即可泡腳。為節(jié)約使用，每次的中藥水在冬季可以連用兩天，第二天直接加熱即可。

　　本期嘉賓介紹

　　劉長(zhǎng)信

　　男　45歲，1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿按摩科主任，推拿按摩研究主任，碩士生導(dǎo)師，并兼任全國(guó)推拿按摩學(xué)會(huì)副主任委員，北京推拿學(xué)會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會(huì)副秘書長(zhǎng)，中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員付主任委員、國(guó)家衛(wèi)生部康復(fù)理療專家委員會(huì)付主任委員，國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)職稱考試命題專家等。

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