20151017養(yǎng)生堂：徐榮謙講女人如何迅速減肥

　　擁有完美的好身材是許多女性朋友夢寐以求的事情，許多肥胖的女性一直想方設(shè)法的尋找有效的減肥方法。那么日常生活中女人究竟應(yīng)該如何迅速減肥呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目徐榮謙專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人如何迅速減肥

　　1、蘋果

　　我相信許多人都知道蘋果有著非常好的減肥效果，日常生活中經(jīng)常吃蘋果不僅健康而且減肥效果非常好。

　　有的人用蘋果來代替三餐，這就是經(jīng)常說的蘋果減肥法，但是因?yàn)闀?huì)餓的全身發(fā)抖，而且對身體也是有很大傷害的，反彈會(huì)比較迅速。

　　但蘋果真的是減肥的好幫手，熱量低而且飽足感又很容易有，而且蘋果所含的鉀質(zhì)也是非常多的，能有效預(yù)防水腫。

　　2、木瓜

　　木瓜不僅營養(yǎng)豐富而且味道不錯(cuò)，日常生活中經(jīng)常吃木瓜還有著非常好的減肥效果，特別適合女性朋友吃。

　　實(shí)際上木瓜算是非常甜的水果，因此好不要經(jīng)常吃。

　　然而木瓜有蛋白分解酵素，能有效清除堆積在體內(nèi)的廢物。

　　此外還有一種是青木瓜，但它是蔬菜類的，一般會(huì)被拿來煮湯燉排骨，而且青木瓜所含的木瓜酶是非常豐富的，會(huì)給豐胸帶來非常大的幫助。

　　3、奇異果

　　日常生活中如果有女士想減肥的，可以經(jīng)常的吃奇異果，奇異果不僅營養(yǎng)豐富而且非常的美味，可以經(jīng)常吃。

　　奇異果所含的維他命C是非常豐富的，能在減肥期間不會(huì)讓皮膚變得很差，同時(shí)所含的纖維質(zhì)也是非常豐富的，對預(yù)防便秘是很有幫助的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚不是每個(gè)人都會(huì)喜歡的，主要是因?yàn)樗云饋硎强酀摹５瞧渌木S他命C是極其豐富的，重要的是它的熱量是非常低的，能給減肥帶來非常大地好處。

　　5、番茄

　　番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會(huì)快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪，并排除體外。

　　除此之外，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，同時(shí)會(huì)補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。其中，放置晚餐食用好不過。

　　6、火龍果

　　火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用。

　　這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍祝?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是秋季女性減肥養(yǎng)顏理想的食品。

　　7、柚子

　　在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，每餐之前吃半個(gè)柚子的人，持續(xù)12周以后，體重平均下降了1.6公斤。

　　柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。

　　本期嘉賓介紹

　　徐榮謙

　　東直門醫(yī)院兒科主任醫(yī)師，教授。

　　男，漢族，1950年出生于吉林省蛟河市一個(gè)中醫(yī)世家，幼承庭訓(xùn)。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專業(yè)，1978年畢業(yè)后一直工作在北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院兒科。

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