20151115養(yǎng)生堂：柳鵬講吃什么降血糖

　　糖尿病患者在逐年增加，患有糖尿病是非常痛苦的，日常生活中經(jīng)常會受到糖尿病的折磨，尤其是它的并發(fā)癥。那么日常生活中吃什么降血糖呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目柳鵬專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么降血糖

　　蘋果

　　蘋果含有非常均衡的營養(yǎng)，經(jīng)常食用能夠全面提升我們的身體機(jī)能，還有不錯的降血壓的效果。

　　蘋果性涼，味甘，有的品種略酸，具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。

　　蘋果所含的果膠，可以防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量吃蘋果對防治糖尿病有一定作用。而治療糖尿病宜吃酸蘋果。

　　石榴

　　石榴含有豐富的營養(yǎng)價值，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用，對我們的健康非常有益，尤其是對于我們降血壓。

　　石榴營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓有一種叫做類黃酮的特殊營養(yǎng)成分，它能夠促進(jìn)胰島β細(xì)胞的恢復(fù)，從而可以有效預(yù)防糖尿病，而且經(jīng)常吃藍(lán)莓的人比那些不吃藍(lán)莓的人相比，患糖尿病的風(fēng)險要低23%左右。

　　山楂

　　山楂含維生素C、B和胡蘿卜素，性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

　　對于糖尿病的許多常見的合并癥，血脂紊亂、消化不良、冠心病、高血壓等都有著非常不錯的輔助療效效果。

　　櫻桃

　　櫻桃里含有豐富的花色素苷可以增加人體內(nèi)部胰島素的含量，從而有效地降低糖尿病患者身體里的血糖含量。

　　柚子

　　新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分鉻，能降低血糖，平時適當(dāng)多吃點(diǎn)柚子可以起到輔助降血糖作用。

　　李子

　　李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質(zhì)和多種維生素，適用于虛勞有熱型糖尿病。而且李子生糖指數(shù)低，能很好地控制血糖升高。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。另外它含有鉻，可以刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。

　　楊桃

　　楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。

　　香蕉

　　香蕉的蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。

　　本期嘉賓介紹

　　柳鵬

　　男，副主任營養(yǎng)師，北京大學(xué)營養(yǎng)學(xué)博士，中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會委員，北京市營養(yǎng)學(xué)會理事， 北京市臨床營養(yǎng)治療質(zhì)量控制與改進(jìn)中心專家委員會委員，“你好營養(yǎng)”健康宣教公益團(tuán)隊營養(yǎng)講師。在2010年北京市職工職業(yè)技能大賽醫(yī)院營養(yǎng)治療營養(yǎng)師組比賽中獲得第三名，發(fā)表飲食、營養(yǎng)、保健、養(yǎng)生類科普文章百余篇。

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