20160401養(yǎng)生堂：劉海鷹講如何保護(hù)腰椎

　　我們的腰椎是非常容易受到傷害的，所以生活中我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極地保護(hù)我們的腰椎健康，對(duì)身體才是非常有利的。那么日常生活中如何保護(hù)腰椎呢?那就讓我們一起隨著北京養(yǎng)生堂視頻欄目劉海鷹專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)腰椎

　　搬物體

　　我們生活中偶爾也要搬運(yùn)重的物件，在搬運(yùn)東西的時(shí)候一定要注意保護(hù)自己的腰椎，因?yàn)樵诎徇\(yùn)的時(shí)候是非常容易出現(xiàn)腰椎損傷的。

　　搬物體時(shí)要彎膝蓋彎腰，減輕腰部的壓力，降低身體重心，這一點(diǎn)地球人都知道。

　　不要直著膝蓋過度彎腰，否則腰部會(huì)受力過度。

　　距離

　　生活中我們無論是工作還是學(xué)習(xí)都一定要注意保持我們的身體和桌子正確的距離，只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)我們的腰椎才是非常有利的。

　　桌子和椅子的距離要近一點(diǎn)，如果離得太遠(yuǎn)腰部就會(huì)自然而然的彎下去了，并且是深彎，而且不能正常的挺直腰和收腹。

　　高處取物

　　從高處拿物體時(shí)，尤其是重物，應(yīng)該墊個(gè)桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具，如果勉強(qiáng)去拿、去硬撐，會(huì)造成腰部緊張，不利于軀干放松。

　　平躺

　　平躺在床上的時(shí)候要放物體枕枕頭，把腿屈起來，腰部也要有支撐物，讓腰部也好好休息，否則腰部肌肉會(huì)緊張，得不到放松。

　　雙手提物

　　還有就是生活中有需要搬運(yùn)重物的時(shí)候，好的是兩只手同時(shí)搬運(yùn)，這樣能夠使我們的腰椎受力均勻，不至于受到損傷。

　　有些人總是喜歡單手提重物，這樣就不利于身體的平衡，會(huì)使腰椎緊張失衡，物體重量不能均勻的分布在身體兩側(cè)，這樣很容易造成腰椎的受傷。

　　抱物體

　　抱物體時(shí)不要遠(yuǎn)離身體，如果遠(yuǎn)離身體，不能維護(hù)腰椎的穩(wěn)定，所以要靠近身體的重心。

　　尤其是經(jīng)常干重體力的勞動(dòng)者更應(yīng)該這樣。

　　本期嘉賓介紹

　　劉海鷹

　　男，1964年生，醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)任北京大學(xué)人民醫(yī)院脊柱外科主任，北京大學(xué)研究生導(dǎo)師，北京海鷹脊柱外科健康公益基金會(huì)理事長(zhǎng)。1986年畢業(yè)于河南醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系。1988年考入北京醫(yī)科大學(xué)研究生院。1993年獲臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位， 我國(guó)首位獲布勞恩獎(jiǎng)學(xué)金的臨床外科醫(yī)師。1995-1997年赴德國(guó)脊柱外科中心醫(yī)院、Hessing骨科醫(yī)院、ST-Josef醫(yī)院深造。

　　2001年下半年開始組建人民醫(yī)院脊柱外科。針對(duì)老年人骨科疾病譜的改變，在國(guó)內(nèi)外首先提出了腰椎疾病與下肢關(guān)節(jié)疾病的處理順序，為國(guó)人退行性疾病探索出一條成功之路。劉海鷹教授曾榮獲中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)第五屆中國(guó)醫(yī)師獎(jiǎng)提名獎(jiǎng)，現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)脊柱外科學(xué)組委員，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱脊髓專業(yè)委員會(huì)委員，國(guó)際脊柱功能重建委員會(huì)中國(guó)分會(huì)常委，《中華醫(yī)學(xué)雜志》編委，《中國(guó)矯形外科雜志》編委，《中華外科雜志》編委，《中國(guó)骨與關(guān)節(jié)外科雜志》編委等。

　　擅長(zhǎng)

　　脊柱退變性疾病(腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、頸椎病，腰椎滑脫癥，退變性脊柱側(cè)彎)，脊柱側(cè)彎，腰椎翻修手術(shù);脊柱脊髓損傷(頸、胸、腰椎骨折)，脊柱畸形，寰樞椎病變及胸椎管狹窄癥的外科手術(shù)治療、脊柱微創(chuàng)手術(shù)、脊柱腫瘤。

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