20161010北京臺(tái)養(yǎng)生堂：馮斌講焦慮的危害

　　焦慮對(duì)我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們一定要控制好我們的情緒，這樣才有利健康。那么日常生活中焦慮的危害有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京臺(tái)養(yǎng)生堂視頻全集節(jié)目馮斌專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　焦慮的危害

　　1、長(zhǎng)期的焦慮對(duì)我們的心臟健康是非常不利的，往往會(huì)增加死亡率，研究顯示長(zhǎng)期焦慮患有心臟病的人大約25%。

　　并且死亡率比正常人高23%。而對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。

　　2、長(zhǎng)期焦慮必定導(dǎo)致失眠。因?yàn)槭冀K在一種憂(yōu)思的情緒中無(wú)法解脫，因此，無(wú)法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去，也無(wú)法去控制，因此，日日憂(yōu)思，很難有好質(zhì)量的睡眠。

　　生活中我們經(jīng)?？吹揭恍┙?jīng)歷意想不到的悲痛的時(shí)候，非常難以入睡，短期內(nèi)調(diào)整好了影響不大，如果長(zhǎng)期焦慮對(duì)身體非常不利。

　　3、長(zhǎng)期焦慮會(huì)增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當(dāng)人體抵抗力和免疫力降低的時(shí)候，癌癥就會(huì)趁虛而入。

　　我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一旦生活或者事業(yè)受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那么是非常容易得癌癥的。

　　我們?cè)倏匆恍┡裕彩堑萌橄侔?、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。

　　如何緩解焦慮

　　第一，當(dāng)出現(xiàn)焦慮的時(shí)候要學(xué)會(huì)精神轉(zhuǎn)移，不要把你的思想局限在當(dāng)下的一些窘迫之事，可以將其轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面，這樣能有效擺脫焦慮。

　　第二，走向清新的大自然，試試深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一個(gè)“氧氣天空”，鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，保持3秒左右。

　　再用嘴呼出氣，給天空置換新鮮氧氣，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等的，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次，日積夜累，幫助緩解你的焦慮。

　　第三，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，好是傍晚和早晨慢跑，切記不要參加競(jìng)技性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)。這個(gè)緩解方法可謂是有百利而無(wú)一害。

　　本期嘉賓介紹

　　馮斌

　　男，主任醫(yī)師，神經(jīng)外科四科主任，醫(yī)學(xué)碩士，1988年從事神經(jīng)外科臨床工作，1994年獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，2001年在北京天壇醫(yī)院進(jìn)修顯微神經(jīng)外科和神經(jīng)介入椎管內(nèi)治療，2003年以訪(fǎng)問(wèn)學(xué)者身份在德國(guó)法蘭克福Mainz醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)外科中心研修一年，師從pemeczky教授，擅長(zhǎng)各種腦腫瘤，脊髓腫瘤，高血壓腦出血，重型顱腦損傷及外傷性顱內(nèi)血腫，腦血管畸形，顱內(nèi)動(dòng)靜瘤，腦膿腫，鬧囊蟲(chóng)病，腦積水，枕大孔區(qū)畸形，頸椎病等疾病的手術(shù)治療，擅長(zhǎng)腦血管疾病的神經(jīng)介入血管內(nèi)治療以及惡性腫瘤術(shù)后超選擇化療，發(fā)表學(xué)術(shù)論文40余篇，獲軍隊(duì)科研醫(yī)療成果獎(jiǎng)共6項(xiàng)。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域

　　各種腦腫瘤，脊髓腫瘤，高血壓腦出血，重型顱腦損傷及外傷性顱內(nèi)血腫，腦血管畸形，顱內(nèi)動(dòng)靜瘤，腦膿腫，鬧囊蟲(chóng)病，腦積水，枕大孔區(qū)畸形。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!