橄欖菜的營養(yǎng)價值

每一個地方都會由當?shù)氐奶禺a(chǎn)的小吃，最近幾年很是流行的潮汕的特色的風味小菜橄欖菜很受大家的歡迎，那么大家知道橄欖菜怎樣做才最好吃嗎？橄欖菜的營養(yǎng)價值有哪些呢？你們知道橄欖菜的功效與作用嗎？下面就讓我們具體來了解下吧。

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橄欖菜的營養(yǎng)價值知識

　　橄欖菜的營養(yǎng)價值

　　橄欖菜是潮汕地區(qū)所特有的風味小菜，取橄欖甘醇之味，芥菜豐腴之葉煎制而成。

　　橄欖菜的營養(yǎng)價值主要來源是芥菜和橄欖油。

　　橄欖菜制作工藝可追溯至宋明時代，經(jīng)加工制作后具“清、鮮、爽、嫩、滑”等特點，可說是名聞遐邇的潮州菜系中的一朵奇葩。

　　營養(yǎng)價值

　　橄欖菜富含橄欖油珍貴營養(yǎng)成份和多種維生素及人體必需的鈣、碘 ，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。

　　明代《澄海縣志》中載：“物產(chǎn)，果類有橄欖，實小而尖者為佳”?！笆卟擞薪娌?，其中可用鹽漬?！背魏S鄉(xiāng)手巧藝精的婦女充分利用本地物產(chǎn)橄欖與鹽漬芥菜葉(俗稱酸咸菜葉)，精工煮制成為烏橄欖菜，食之開胃消食，幫助消化，增進食欲。

　　如何挑選橄欖菜

　　1.選擇青菜，首先要看顏色?？瓷先ゴ渚G，沒有黃葉這是基本的，當然這也是蔬菜新鮮的標志。我們上班不會天天買菜，如果買好的青菜要放上幾天的話，我還有點小總結(jié)，有些商家為了蔬菜看上去干凈、漂亮，會灑上水，或者用水洗過，當然這當天吃沒什么問題，但如果時間放長，味道會差很多，如果想長放，最好選擇那些沒有進水的菜。

　　2.選擇品種。雖說青菜大體看上去感覺都差不多，我以前也這樣認為，但是其實也是有區(qū)別的，我們經(jīng)常拿來的清炒著的青菜，最好選擇那些葉子大，桿莖短的品種，這種絕對比那些桿莖長的好吃多了。

　　橄欖菜的功效與作用

　　多種維生素

　　富含橄欖油珍貴營養(yǎng)成份和多種維生素及人體必需的鈣、碘，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。營養(yǎng)學家認為，橄欖既是蔬菜也是水果，營養(yǎng)價值很高。橄欖含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白質(zhì)和1%的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，同時還含有維生素A、維生素D、維生素K和維生素E等多種維生素。

　　橄欖菜的保存方法

　　幾個月，冷卻后裝進壇中。這種菜的油要下得多，很幫助消化，很開胃，只取一些放在碟子中佐餐，壇里的水不能混上生水，才不發(fā)霉，可以保存幾個月。

　　橄欖菜怎么吃

　　一、橄欖菜炒刀豆。制作步驟：先把刀豆切粒，用油炸熟，然后把橄欖菜切碎，拌入肉末，用油煸熟，最后倒入刀豆粒，調(diào)味炒勻即可。要領(lǐng)：刀豆油炸至皮皺，耗油不多，既快熟又保持色綠;橄欖菜咸鮮，要留意調(diào)味用量;選用汕頭出產(chǎn)的橄欖菜為佳。

　　夏天送粥的菜：肉碎豆角橄欖菜

　　選料：瘦豬肉：3兩;豆角：5兩;橄欖菜：一瓶(去油);配料：香油：5錢，花生油：2兩;醬油：1勺;生粉：1勺，鹽：少許。做法：1、豬肉攪碎，加生粉、醬油、香油攪拌均勻，腌五分鐘;2、豆角洗凈切粒狀，晾干;3、倒1兩左右花生油大火燒熱，到豆角爆炒至八成熟，取出;4、倒1兩左右花生油文火燒熱，倒入拌好的肉碎;翻炒至八成熟;再倒入豆角和橄欖菜，約一分鐘起鍋上菜。

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