20120919北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻：姜良鐸講排毒

　　編者按：人體的新陳代謝是有一定規(guī)律的，如果由于體內(nèi)積余的毒素過多，新陳代謝就會紊亂，長此以往就會造成便秘，臉上長痘現(xiàn)象。如何來正常的排毒呢?下面視頻中專家將會為大家指點(diǎn)迷津!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是姜良鐸，主題是開啟體內(nèi)健康鎖(1)，主要介紹排毒等內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人體需要排毒的原因：

　　若膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源。被重吸收的毒素會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。

　　食物排毒法：

　　在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　起床后喝一大杯溫檸檬水

　　起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時你需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

　　有益排毒的堿性食物

　　1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

　　運(yùn)動排毒法：

　　對于喜歡運(yùn)動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　4、運(yùn)動的同時，要時刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料，在排毒的幾天里好不要飲用。

　　美容排毒法：

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。

　　身體干刷按摩

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　姜良鐸

　　姜良鐸，男，1948年8月出生，中共黨員。早年師從陜西名醫(yī)張學(xué)文、郭謙享教授，1983年師從中醫(yī)學(xué)家、中國工程院院士董建華教授，并獲中國首屆中醫(yī)專業(yè)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，享受政府特殊津貼專家。

　　擔(dān)任中國教育部211工程重點(diǎn)學(xué)科——中醫(yī)內(nèi)科學(xué)學(xué)科帶頭人，國家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科呼吸熱病學(xué)科帶頭人，衛(wèi)生部衛(wèi)生技術(shù)職稱評審委員、勞動社會保障部中藥社保目錄咨詢專家、國家食品藥品監(jiān)督管理局藥品及保健品評審專家、國家自然基金委評審專家、中央保健委員會會診專家、中華中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科學(xué)分會副主任委員、急診分會副主任委員、全國熱病專業(yè)學(xué)術(shù)會議副主任委員、北京市中醫(yī)藥學(xué)會理事兼感染病專業(yè)委員會名譽(yù)主任委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會傳染病專業(yè)委員會名譽(yù)主任委員，第九屆、第十屆國家藥典委員。