20120415養(yǎng)生堂視頻全集：閆汝蘊講腰椎的保養(yǎng)

　　編者按：腰椎是人體的支柱，支撐著身體的上半身，腰椎出了問題怎么辦?今天就由閆汝蘊教授為我們講解一下吧~

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京同仁醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任閆汝蘊教授，今天的主要內(nèi)容是為大家講解腰椎的問題。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰椎病的并發(fā)癥腰椎不穩(wěn)

　　腰椎的三關(guān)節(jié)復(fù)合體中的椎間盤的后關(guān)節(jié)退變，不能維持脊柱的穩(wěn)定，而椎體和關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)增生，后就會導(dǎo)致纖維性或是骨性強直。所以說腰椎不穩(wěn)時退變的一個階段。

　　腰椎管狹窄

　　腰椎間盤突出會造成的椎間隙狹窄、纖維環(huán)松弛后突、黃韌帶肥厚、椎體后緣和椎間關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生都可造成椎管變小，這就會使原來較小的椎管持續(xù)狹窄，?；颊呔蜁霈F(xiàn)長期的腰痛、腰酸，進而出現(xiàn)間歇性跛行。

　　骨質(zhì)增生

　　反復(fù)腰痛且腰痛時間久的腰椎間盤突出癥患者就會合并有關(guān)節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。一方面是退變致使椎間盤松弛、腰椎間歇變窄。另一方面關(guān)節(jié)突的骨質(zhì)增生會導(dǎo)致椎間孔進一步狹窄，從而增加神經(jīng)根受壓。

　　腰椎骨贅

　　骨贅多出現(xiàn)在退變椎間盤的邊緣。而若在椎間孔的骨贅以及后縱韌帶的較大骨贅就會壓迫到神經(jīng)根進而出現(xiàn)腰椎間盤突出癥的癥狀。

　　腰椎滑脫癥

　　腰椎間盤突出的退變會導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)和關(guān)節(jié)突出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。而這兩者都是腰椎滑脫癥的主要原因[1]。

　　編輯本段腰椎病的預(yù)防　　出現(xiàn)疼痛后要一定到專科醫(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀。在預(yù)防方面，注意鍛煉不經(jīng)常運動的腰肌，改正不良的生活和工作習(xí)慣。

　　注意休息

　　休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機會。

　　理療產(chǎn)品

　　適當(dāng)選擇護腰貼劑和理療產(chǎn)品可對腰椎病的預(yù)防有一定的作用，請遵醫(yī)囑。

　　鍛煉腰背肌肉

　　既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。游泳是個非常好的鍛煉方式。此外，可以到健身房選擇那些專門鍛煉腰背肌的器械。另外，五點支撐法(平躺，以頭頂雙肘和后跟支撐體重成拱橋狀)和倒走法(充分鍛煉腰背肌肉)。如果腰背肌發(fā)達，那么就等于在腰上纏上了一塊天然的護腰帶，可對腰背部起到重要的保護作用。 老年人鍛煉要適當(dāng)。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　閆汝蘊

　　主任醫(yī)師，康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任，北京大學(xué)副教授，從事康復(fù)醫(yī)學(xué)科工作多年，對于骨科系統(tǒng)疾病、各種感染性疾病、疼痛性疾病等的物理治療(理療)具有豐富的臨床經(jīng)驗。被國家體育總局聘請擔(dān)任多屆備戰(zhàn)奧運會國家隊康復(fù)醫(yī)療專家。同時擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會運動醫(yī)療分會委員、中國醫(yī)師協(xié)會康復(fù)醫(yī)師分會常委、中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會運動療法委員會委員等全國性任職。