20110616養(yǎng)生堂：曲淼講防治抑郁癥方法

　　編者按：生活中，很多人被抑郁癥糾纏著，那么到底抑郁癥的癥狀是什么樣的呢？如何治療抑郁癥？預(yù)防抑郁癥有哪些高招？下面小編給大家推薦一些高招！

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院腦病科主任曲淼，帶您一起原理心靈的灰色地帶，告訴您其實(shí)《快樂很簡(jiǎn)單》，對(duì)抗抑郁照著下面這些方法去做。

　　該視頻主要文字介紹：

　　70%的人一生至少得一次抑郁癥，如果治療不及時(shí)，有20%的人會(huì)因它重度殘疾，有17%的人會(huì)因它死亡。

　　抑郁癥又被稱為精神科的感冒，說(shuō)明這個(gè)病很常見也很普遍。而且近幾年發(fā)病率有不斷上升的趨勢(shì)。抑郁癥各個(gè)年齡段都會(huì)發(fā)生，但45歲以上發(fā)病率會(huì)更高，所以中來(lái)年朋友要格外重視。但通常患者即使發(fā)覺自己有不對(duì)勁的地方了，也不好意思讓別人知道，很少向別人表述，更不會(huì)去看醫(yī)生。所以很難被家人發(fā)現(xiàn)。所以我們要了解抑郁癥的癥狀很可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)家人有何不對(duì)勁的地方了。

　　抑郁癥的主要癥狀：情緒低落、興趣喪失、思維遲緩、自責(zé)、自卑、自殺觀念。

　　其實(shí)抑郁癥不是單純地因?yàn)樾睦韱?wèn)題造成的，而是我們的大腦缺少一種叫五羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人的情緒。如果五羥色胺減少了，人很容易就會(huì)出現(xiàn)抑郁傾向了。

　　專家提示，如果確診抑郁癥并開始服用西藥，第一個(gè)服用一定要堅(jiān)持6個(gè)月，如果私自停藥癥狀復(fù)發(fā)，第二次服藥就要堅(jiān)持三年，如果第三次復(fù)發(fā)就建議要終身服藥了，所以患者一定要堅(jiān)持把藥吃到療程才能不至于造成更大的負(fù)擔(dān)。

　　當(dāng)然抑郁癥也會(huì)有很好地預(yù)防喝輔助治療的方法，專家現(xiàn)場(chǎng)教大家一套白鶴拳，能很好地起到這樣的效果。

　　教你七招躲避抑郁癥的糾纏

　　女性罹患抑郁癥的概率高于男性，巨大的生活工作壓力導(dǎo)致現(xiàn)代女性的情緒調(diào)節(jié)能力降低。其實(shí)，一味埋怨生活并不能使現(xiàn)實(shí)改變，不如運(yùn)動(dòng)正確的生活保健方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，不讓抑郁癥有機(jī)可乘。

　　下面，為你介紹預(yù)防抑郁癥的情緒保健7妙招，想長(zhǎng)久保持心理健康的你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

　　一、身體動(dòng)起來(lái)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運(yùn)動(dòng)可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時(shí)的活力。

　　二、多享受音樂。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。當(dāng)然要選擇一些充滿活力的音樂。

　　三、經(jīng)常深呼吸。

　　選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語(yǔ)。這種方式可以通過(guò)降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來(lái)緩解緊張情緒。

　　四、充足的睡眠。

　　睡眠不足會(huì)使人焦躁。保證每天7～8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。

　　五、常服用魚油。

　　ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每周服用幾次魚油或者經(jīng)常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和酸奶。

　　六、了解你自己。

　　情緒低落的時(shí)候，你可能會(huì)首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場(chǎng)上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會(huì)更加沮喪甚至自責(zé)。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種適合自己的方法來(lái)渡過(guò)難關(guān)。

　　七、傾訴煩惱。

　　把煩惱表達(dá)出來(lái)，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理專家等都會(huì)有效緩解抑郁癥狀。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　曲淼，男，醫(yī)學(xué)博士，教授，主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，教育部新世紀(jì)人才，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)腦病專業(yè)，于三甲醫(yī)院從事臨床工作多年，并在北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所及首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)修深造，掌握了神經(jīng)系統(tǒng)和精神系統(tǒng)常見疾病的新診療技術(shù)和國(guó)內(nèi)先進(jìn)的診療手段，以及多種疑難病癥的診療手段。擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合診療神經(jīng)及精神系統(tǒng)疾病，如腦血管病及并發(fā)癥、周圍神經(jīng)病變、脊髓病變、神經(jīng)肌肉疾病、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等，并對(duì)運(yùn)用中西醫(yī)心理療法診治心理疾病有獨(dú)到的見解和治療經(jīng)驗(yàn)。

　　認(rèn)為情志疾病，大多是由于社會(huì)生活節(jié)奏加快，壓力較大，加之過(guò)度勞累、熬夜、情緒壓抑等因素，引起腎精暗耗、瘀血痰濁內(nèi)停、虛陽(yáng)浮躍上擾而發(fā)病。臨床上多表現(xiàn)為：失眠、多夢(mèng)、煩躁、情緒低落、乏力、畏寒或惡熱、易發(fā)咽痛、口腔潰瘍等陰陽(yáng)失調(diào)癥狀。因此，臨床提出以“益腎潛陽(yáng)活血”為法則治療失眠、抑郁癥等疾病，獲得較滿意的臨床療效。并崇尚中醫(yī)“治未病”思想，主張?jiān)诨颊叩膩喗】禒顟B(tài)就進(jìn)行早期干預(yù)，從而阻斷病情發(fā)展。于2003年獲國(guó)家心理咨詢師執(zhí)業(yè)資格。曾參加多項(xiàng)國(guó)家級(jí)、省部級(jí)課題，并主持北京中醫(yī)藥大學(xué)科研課題一項(xiàng)，國(guó)家自然基金課題，教育部課題各一項(xiàng)，獲多項(xiàng)省部級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文及論著20篇(部)。

　　所獲獎(jiǎng)勵(lì)

　　1. 2005年：《中西醫(yī)結(jié)合治療恢復(fù)期傳染性非典型肺炎(SARS)的臨床研究》獲教育部二等獎(jiǎng)

　　2. 2006年：《抑郁癥――中西醫(yī)基礎(chǔ)與臨床》獲北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)

　　3. 2007年：《抑郁癥中醫(yī)證候規(guī)律的研究》獲北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)

　　4. 2008年：《抑郁癥中醫(yī)證候規(guī)律的研究》獲中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)

　　5. 2007年：2008年、2009年，連續(xù)三年被評(píng)為北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院年度優(yōu)秀科主任

　　6.2009年：《抑郁癥中醫(yī)證候規(guī)律的研究》獲國(guó)家教育部一等獎(jiǎng)，北京市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)

　　7.2010 年：《抑郁癥中醫(yī)證候規(guī)律的研究》獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)

　　8.2011年：《焦慮癥中醫(yī)證候規(guī)律的研究》獲北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)