貴州養(yǎng)生堂：迷羅講谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　谷雨也是24節(jié)氣中的一種，那么你知道谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生嗎?敬請收看貴州養(yǎng)生堂聽聽迷羅的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人迷羅，講谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　谷雨節(jié)氣養(yǎng)生須知 春末仍需養(yǎng)肝

　　中醫(yī)理論中,春季是養(yǎng)肝護肝的佳時節(jié),也是肝病的多發(fā)時節(jié)。暮春仍需以養(yǎng)肝為主,如果不注意調養(yǎng),肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結,都易損傷肝臟,生出許多病來。

　　養(yǎng)肝先要睡得香,現(xiàn)代人晝夜顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是熬出來的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。長期如此,必然傷肝。如果休息過晚,血不養(yǎng)肝,就表現(xiàn)為氣色不好甚至發(fā)青,長期下去對肝腎的損傷都很嚴重。

　　谷雨節(jié)氣養(yǎng)生須知 防花粉過敏

　　由于天氣轉溫，人們的室外活動增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。過敏體質的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應及時到醫(yī)院就診。

　　谷雨節(jié)氣養(yǎng)生須知 飲食祛濕防火

　　谷雨過后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，如此潮濕的環(huán)境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關節(jié)疼痛、肌肉酸重等情況。如果已經患有各類關節(jié)疾病，像風濕性關節(jié)炎，也容易在這個節(jié)氣誘發(fā)。為此，谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生要注意祛濕健脾，在飲食上也加以配合，比如：具有良好祛濕效果的食物包括薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。營養(yǎng)學專家為市民提供了一個健康處方，可以通過日常飲食，達到保健目的。比如：多吃一些祛濕食物，在早晨煮稀飯的時候，可多加一些薏仁、赤豆等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內積熱。但不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。

　　谷雨節(jié)氣養(yǎng)生須知 神經痛針灸治療效果好

　　谷雨節(jié)氣以后是神經痛的發(fā)病期,如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等,這也是由于天氣的風寒濕熱不定、肝氣升發(fā)太過或肝氣郁結等導致肝火上升,經絡阻滯有關。一旦發(fā)病了,不用緊張,在養(yǎng)肝的基礎上,可根據(jù)不同的病因,對癥治療,例如,中西藥物,針灸理療等等,特別是應用針灸治療,效果特別好。在飲食上宜甜少酸,如粳米、牛肉和大棗應該多吃,而酸味則有“收斂”的作用,不利于肝氣的生發(fā)、疏散。

　　谷雨節(jié)氣養(yǎng)生須知 早晚加衣

　　俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。

　　對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意孩子凍著，說是“春捂”。其實，這樣的做法也是錯誤的。春捂也應有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，孩子體內產生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

　　谷雨節(jié)氣養(yǎng)生須知 注重精神調養(yǎng)

　　“谷雨”后，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調節(jié)使體內環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

　　中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而活動為養(yǎng)陽重要的一環(huán)，人們應根據(jù)自身體質，選擇適當?shù)腻憻掜椖?，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴大身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發(fā)生。谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養(yǎng)臟腑之氣。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學習中醫(yī)療法，潛心研習國學及中醫(yī)多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫(yī)學、營養(yǎng)學、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識，對中醫(yī)絕學和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫(yī)學養(yǎng)生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。