健康一身輕：王巖昆講“手”護(hù)“半邊天”

　　我們天天在使用的手你對(duì)它的了解有多少?可能你天天在用但你對(duì)它的另一些作用一點(diǎn)都不了解，今天來(lái)看看手指操都有哪些?有什么功效呢?敬請(qǐng)收看本期的健康一身輕聽(tīng)王巖昆老師講“手”護(hù)“半邊天”。

　　該視頻主要文字介紹：

　　手指操

　　俗話(huà)說(shuō)，十指連心，按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對(duì)應(yīng)，并且還集中了其他重要穴位。根據(jù)這一理論，有關(guān)人士發(fā)明了神奇的保健手指操。

　　種類(lèi)擠壓中指

　　方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過(guò)一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。

　　作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來(lái)，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。

　　輕攥中指

　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過(guò)一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上。

　　作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽(tīng)力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動(dòng)作遲鈍。

　　輕擠無(wú)名指

　　方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無(wú)名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。

　　作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。

　　擠壓手心

　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過(guò)一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。

　　作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復(fù)自信。

　　頂大拇指

　　方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。

　　作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。

　　上挺手指

　　方法：左手無(wú)名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過(guò)一會(huì)兒同樣方法換到右手上。

　　作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽(tīng)力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂(yōu)傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。

　　按壓指肚

　　方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

　　作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

　　手指操的方法

　　做法一、讓手指快速地在桌上“行走”，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，方法簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地可做，國(guó)內(nèi)外均有豐富有趣的手指“行走”方式。手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。

　　做法二、“手指滑板”，是美國(guó)的一位滑板愛(ài)好者發(fā)明。就是以手指代替雙腳，摁在和食指差不多大的微型滑板上進(jìn)行練習(xí)。初學(xué)者一般在桌子上練習(xí)簡(jiǎn)單的前進(jìn)后退，等手指可以輕松操控指板滑板的時(shí)候，就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一只鼠標(biāo)，甚至跳過(guò)一本書(shū)、一只紙杯而不讓指板滑板掉下來(lái)。

　　做法三、左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過(guò)一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來(lái)，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。

　　做法四、左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過(guò)一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上?？梢苑e蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽(tīng)力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。

　　做法五、右手大拇指從手掌方向放在左手無(wú)名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作?？梢园采瘢瑴p輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。

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　　本期嘉賓介紹

　　王巖昆，北京市化工研究院的退休職工，76歲的他生自中醫(yī)世家，深諳經(jīng)絡(luò)學(xué)和陰陽(yáng)表里之道。他從1973年起就開(kāi)始創(chuàng)編手指操，根據(jù)手指連通的不同經(jīng)脈，設(shè)計(jì)了140余套健

　　身益智的手指操。走進(jìn)王巖昆的家，“北京市全民健身項(xiàng)目?jī)?yōu)秀創(chuàng)編獎(jiǎng)”，“《人民畫(huà)報(bào)》中國(guó)社科院文獻(xiàn)信息中心‘共和國(guó)專(zhuān)家成就博覽’(世紀(jì)珍藏版)入編珍藏證書(shū)”等獎(jiǎng)狀獎(jiǎng)杯擺滿(mǎn)了整個(gè)柜子。“我18歲參加八路軍，1945年入黨，雖然現(xiàn)在年紀(jì)大了，但總能為全民健身做點(diǎn)老黨員應(yīng)盡的義務(wù)吧!”王巖昆自豪地說(shuō)。這些年來(lái)，每個(gè)周二上午，王巖昆就會(huì)準(zhǔn)時(shí)來(lái)到一家俱樂(lè)部教人練習(xí)手指操，每次都有近80名的學(xué)員前來(lái)聽(tīng)課。