健康一身輕：李子勛講解心理暗示

　　我們?nèi)梭w有一很奇特的地方，只要你正確對待，它會給你帶來意想不到的驚喜，如果用錯了，那么也會得到應(yīng)用的懲罰，那就是心理暗示，敬請收看本期的健康一身輕聽李子勛老師講自我暗示的好處都有哪些。

　　該視頻主要文字介紹：

　　心理暗示

　　心理暗示“心理暗示”這一術(shù)語來自西方的心理學(xué)，指用含蓄、間接的方式，對人的心理和行為產(chǎn)生影響。心理暗示往往會使人不自覺地按照一定的方式行動，或者不加批判地接受一定的意見或信念。積極心理暗示，調(diào)動潛意識，也就是在開發(fā)我們自己的潛能。“飛人”劉翔在起跑前經(jīng)常要對自己說一些積極的話，鼓勵自己;2004年雅典奧運(yùn)會上爆出冷門獲得奧運(yùn)冠軍的網(wǎng)球選手李婷、孫甜甜，其成功也得益于心理教練對她們進(jìn)行的積極心理暗示。積極的心理暗示能夠給人以激勵和自信，加速成功的進(jìn)程。

　　一位博士曾經(jīng)講述他當(dāng)年考研時的故事：本科學(xué)俄語，，可是決定考研的時候，卻發(fā)現(xiàn)他所報考的專業(yè)要求英語成績!這對于英語一片空白的他來說難度可想而知。然而，他并沒有因此感到沮喪，反而決心接受這個挑戰(zhàn)。他激勵自己，對自己說：我的英語是零基礎(chǔ)，相當(dāng)于一個嬰兒，但我掌握的是成人的學(xué)習(xí)方法，只要我學(xué)到一點(diǎn)，我就能多考一分。抱著這樣輕松的心態(tài)，他從頭學(xué)起了英語。兩年后，他如愿考取了研究生。

　　我們可以看出，他的成功是一種精神力量的勝利，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對一個好的結(jié)果的希望，這就是“積極的自我心理暗示”。

　　積極心理暗示激發(fā)你的考研潛能

　　憑心而論，考研是一個需要長期堅持奮斗的過程，苦與累在所難免，雖然有家長、老師、前輩、研友支持鼓勵你，但是對自我的一種肯定，對考研的一種堅守，才是我們成功的根本。這里，給大家提供一些積極的心理暗示方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　◆大聲鼓勵自己

　　當(dāng)然，默默的在心里給自己加油也能起到積極的作用，但是好是有聲地說話，大聲的告訴自己，我能行!甚至你可以站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望，看著自己，告訴自己我一定會成功!這樣做了之后你會發(fā)現(xiàn)你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。

　　◆用美好的想象激勵自己

　　在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。想象之后，腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會被激活，從而指引人的思維和行動。

　　◆積極對待負(fù)面信息

　　備考中不可能事事順利，一切如愿，沒有大的波動，平時一些小失誤小耽擱總是會發(fā)生的，這時候不要總是給自己這樣的提醒：“我有20個單詞沒有背下來”、“這道題我已經(jīng)做錯了兩次”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會好很多。

　　◆培養(yǎng)良好行為習(xí)慣

　　自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價;工作或?qū)W習(xí)的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn).....。這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會不知不覺地影響一個人的精神風(fēng)貌。

　　積極的心理暗示很重要，它對我們的考研會起到一定的激勵作用。海天教育建議大家在任何時候、任何地點(diǎn)、任何困難的情況下，都要記得給自己希望，用積極的態(tài)度面對人生。面對考試競爭帶來的壓力，積極地調(diào)動潛意識，運(yùn)用自我暗示作用，讓“我“來幫助我。

　　自我暗示

　　積極的自我暗示，須遵循以下四條原則：

　　1、 簡單。不能用復(fù)雜語言進(jìn)行描述，因?yàn)闈撘庾R不懂邏輯。

　　2、 正面。負(fù)面的暗示同樣會有效，但沒有意義。因此永遠(yuǎn)不要對自己說：我很笨，我不行， 我很窮，麻煩了，完蛋了，不可能，失敗，我會遭拒絕等消極、負(fù)面字眼。

　　3、 肯定。不要用否定、模糊的字眼，如我不會生病，我不會失敗，我大概做得到。應(yīng)該改為： 我會成功、我很健康，我一定做得到。

　　4、 重復(fù)。刺激潛意識一次是不夠的，需不斷重復(fù)，并形成穩(wěn)定的習(xí)慣。關(guān)于視覺暗示，我在 此要特別提到。視覺化對潛意識的暗示力量，遠(yuǎn)勝于其他的暗示方式。

　　因此，凡是重要的信念，請視覺化。一條一條寫下來貼在顯眼處，凡是目標(biāo)，都請視覺化。寫下來很好，變成圖像或立體的更好，然后將它貼在或放在你每天都能數(shù)次看得見的地方。 善用潛意識的力量，成功會比你想象得更快、更輕松。

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　　本期嘉賓介紹

　　李子勛，畢業(yè)于華西醫(yī)科大學(xué)，中日友好醫(yī)院心理醫(yī)生，首屆中德高級心理治療師培訓(xùn)項目學(xué)員，心理協(xié)會北京心理咨詢與治療專業(yè)委員會成員。 中央電視臺《心理訪談》、《實(shí)話實(shí)說》，北京電視臺《心理時間》，中央人民廣播電臺《星星夜談》、《情感世界》特約心理專家?！陡改副刈x》、《女友》、《時尚健康》等健康與時尚雜志的專欄作家。