20130404北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻：傅延齡講清明養(yǎng)生

　　清明節(jié)是我們祭祖的日子，那么在此同時(shí)我們也要注重養(yǎng)生，今天我們請(qǐng)來(lái)了傅延齡老師做客北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻給我們講解清明養(yǎng)生。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專(zhuān)業(yè)博士研究生導(dǎo)師傅延齡，講解清明養(yǎng)生。

　　該視頻主要文字介紹：

　　清明養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)療法：跪拜、踏青、放風(fēng)箏

　　按照中國(guó)傳統(tǒng)禮數(shù)，掃墓時(shí)要對(duì)祖先進(jìn)行跪拜，完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地，繼而撐掌起身的一系列動(dòng)作。它活動(dòng)了人體主要的關(guān)節(jié)和骨骼肌，三頭磕下來(lái)就會(huì)覺(jué)得手腳舒展，氣血融通。

　　其實(shí)，跪拜磕頭的動(dòng)作一直被道家作為導(dǎo)引術(shù)的一部分，中醫(yī)證明確實(shí)有通經(jīng)活絡(luò)，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經(jīng)常模仿跪拜磕頭的姿勢(shì)鍛煉可以防止心腦血管疾病和高血壓。“每日常叩首，活到九十九”，這句老話不止是告訴人們虔誠(chéng)孝順可以長(zhǎng)壽，也道出了堅(jiān)持導(dǎo)引鍛煉可以強(qiáng)身的道理。

　　清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動(dòng)。在風(fēng)和日麗的春天，舉家老小集體外出，適當(dāng)?shù)嘏懿教S，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開(kāi)闊，心情愉悅，能使人體正氣增強(qiáng)，提高對(duì)疾病的抵抗力。

　　保健食療：清明果和酒

　　清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，這一天人們祭祀祖先后不生火做飯，在戶外簡(jiǎn)單食用清明果(野艾果)等事先做好的事物。清明果的做法是將秈米、糯米加野艾用水浸泡半天，用石磨磨成漿，再放在鍋內(nèi)熬成干糊，然后在里邊包上豆腐、蘿卜、酸菜、肥腸餡等，做成各種形狀，后放在蒸籠上蒸熟。艾葉味苦、性辛溫，宜入肝、脾和腎，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的功效，是春季疏肝順氣的良藥，尤其適用于氣血虛寒、肝氣犯逆引起的婦女月經(jīng)過(guò)多，崩漏以及妊娠下血、月經(jīng)不調(diào)、小腹冷痛、痛經(jīng)等病癥。

　　大棗玉米粥

　　配料：伏神10克，大棗5～6枚，玉米碴50克。

　　做法：把伏神洗干凈加入適量的水煲20分鐘，過(guò)濾后用伏神水煲粥。大棗去核洗凈，與玉米，伏神水一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮成粥即可。

　　功效：次粥健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)神、能解春乏。

　　桂棗山藥湯

　　配料：紅棗12枚，山藥約300克，桂圓肉兩大勺，砂糖適量。

　　做法：紅棗泡軟，山藥去皮，切丁后一同放入清水中燒開(kāi)，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉煮至散開(kāi)，即可關(guān)火食用。

　　功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功效，紅棗桂圓有益氣血、健脾胃的作用。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　傅延齡

　　傅延齡，男，1959年5月5日出生。醫(yī)學(xué)博士，教授，主任醫(yī)師，中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專(zhuān)業(yè)博士研究生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)校務(wù)委員會(huì)委員、國(guó)際交流與合作處處長(zhǎng)、北京市高等學(xué)校(青年)學(xué)科帶頭人，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)張仲景學(xué)說(shuō)分會(huì)委員、博士研究會(huì)會(huì)員，北京市中醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)外交流委員會(huì)副主任委員，國(guó)家自然科學(xué)基金評(píng)委，教育部高等學(xué)校高層次評(píng)審專(zhuān)家，中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員，香港中文大學(xué)訪問(wèn)考官 (Visiting Examiner) 。

　　長(zhǎng)期從事中醫(yī)教學(xué)、臨床及科學(xué)研究，提出“胃腸源性肝損傷”、“胃腸源性眩暈”、“血液分布失調(diào)綜合征”學(xué)說(shuō)，較早發(fā)現(xiàn)唾液成分和肝損傷之間的相關(guān)性，建立了唾液膽汁酸、唾液?jiǎn)伟奉?lèi)神經(jīng)遞質(zhì)分析方法。成功研制開(kāi)發(fā)多種保健食品，獲美國(guó)專(zhuān)利 1 項(xiàng)。發(fā)表論文 50 多篇，編寫(xiě)、翻譯出版醫(yī)學(xué)著作 10 多部，大型醫(yī)學(xué)叢書(shū) 2 套。先后赴 10 多個(gè)國(guó)家和地區(qū)進(jìn)行學(xué)術(shù)交流。