20130615養(yǎng)生堂：孫樹俠講健康飲食小常識(shí)

　　日常生活中我們?cè)陲嬍成厦嬉惨v究很多的原則的，也要明白一些小常識(shí)，今天我們請(qǐng)來了孫樹俠做客養(yǎng)生堂給我們講解健康飲食小常識(shí)。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國保健協(xié)會(huì)食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長孫樹俠，講健康飲食小常識(shí)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康飲食小常識(shí)

　　第一每天盡量多的吃蔬菜水果。

　　人體中很多的營養(yǎng)物質(zhì)都需要通過蔬菜蔬果攝取，多吃蔬菜水果為宜。

　　第二盡量不偏食不挑食。

　　飲食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃;蔬菜更需要吃，不能偏食。

　　第三早餐比吃。

　　早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，這個(gè)要做到。

　　第四飲食充分咀嚼，要慢慢的吃。

　　不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，對(duì)于腸胃都是有好處的。

　　第五盡量少通過飲料解渴。

　　不要吃的太飽，7分飽就行;每周在外吃飯的次數(shù)要少吃三次。

　　第六要多喝水。

　　水是生命之源，每天保證2000毫升的水分身體供應(yīng)，不間斷的喝水，別等口渴了再喝水。

　　第七飯前飯后一小時(shí)不吃水果。

　　第八多補(bǔ)充維生素b類蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

　　在飲食上，我們做到這些，養(yǎng)成這些好習(xí)慣，久而久之，您會(huì)覺得自己的身體比他人的健康多了，身材苗條多了。

　　本期嘉賓介紹

　　孫樹俠

　　世界衛(wèi)生組織健康教育促進(jìn)研究中心顧問聯(lián)合國綠色工業(yè)組織專家委員會(huì)委員，中央國家機(jī)關(guān)健康大講堂講師團(tuán)專家，衛(wèi)生部健康教育指導(dǎo)首席專家，衛(wèi)生部和國家文明辦社區(qū)教育健康專家，中國保健協(xié)會(huì)食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長，中國健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事。

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