20130829北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：王玉光講秋天如何降燥

　　秋天就要來臨了，越來越多的家庭和辦公場會使用加濕器來防止干燥，但究竟怎樣使用加濕器才算科學(xué)呢?在秋天這個季節(jié)該如何降燥呢?帶著這兩個問題一起去尋找呼吸科專家王玉光專家為我們解惑，關(guān)注北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂，答案就在這里!

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　　秋天如何降燥

　　飲食潤燥忌亂補

　　秋冬季節(jié)，很多人感到燥熱，身體也有種種不適，例如干咳、心神不寧等等。中醫(yī)專家表示，應(yīng)多吃些養(yǎng)陰清燥、排毒潤肺的食物，適當(dāng)進行飲食調(diào)理。比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉、蓮藕、杏仁、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、葡萄等。

　　中醫(yī)歷來講究藥食同源，此時吃點糯米百合甜杏粥，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、止咳平喘的功效;吃點蓮子糕有補腎、健脾、抗衰老作用;吃點冰糖銀耳羹可以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰、健腦防衰的作用;吃點白糖蒸山藥可以補中益氣，益五臟，強筋骨;喝點烏龍蜜茶，可以通水利尿、潤燥生津。

　　專家指出，秋冬適當(dāng)進補，確能恢復(fù)和調(diào)節(jié)各臟器機能，達到養(yǎng)生目的。但是，若亂補、猛補、急補，則可能事與愿違。因此，脾虛者、胃火旺盛者以及老年人和兒童，進補前先調(diào)理胃腸,根據(jù)自己的體質(zhì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進補。

　　起居保濕應(yīng)有法

　　我國北方開始送暖氣了。屋里暖和了，各種問題也來了。換衣服的時候，總會有噼里啪啦的電光火花閃過;一些老年人睡在暖和的被窩時，總感覺身上又癢又扎;洗澡過勤的人，渾身長滿了“魚鱗”;年輕姑娘大量喝水，又涂保濕品，但肌膚狀態(tài)依然不盡如人意。這是怎么回事呢?

　　專家說，秋冬天干物燥，皮膚也變得干燥起來，這是自然規(guī)律。此時，人們應(yīng)順其自然，生活起居中要防燥，但注意適度。如果洗澡過勤，將皮膚角質(zhì)層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。如果保濕不得法，只會加重干燥。

　　專家建議，秋冬季節(jié)一周洗1~2次為宜，老年人皮膚瘙癢，可適當(dāng)在皮膚上涂上一些潤膚劑，如果病情加重，應(yīng)去醫(yī)院診治。保養(yǎng)皮膚，也一定要注意方法。面部分泌物多者，不宜過度使用油脂類化妝品，否則會誘發(fā)痘痘;敏感肌膚者，不宜再刺激皮膚;夜間護理不如清晨保養(yǎng)效果好，早晨8點保濕有效。

　　情緒煩躁宜收斂

　　秋冬天氣較燥，燥容易化火，所以人也就容易發(fā)脾氣。再加上工作壓力大，人容易煩躁、動怒。專家分析，隨著秋冬時節(jié)陽光照射逐漸減少，人體生理節(jié)律出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，抑郁癥高發(fā)，此時人們要順應(yīng)秋冬收斂特點，注意情緒調(diào)節(jié)。

　　專家指出，樹立以健康為中心的理念，時刻保持胸襟寬闊，樂觀豁達。只要不是原則性問題，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空;培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操;多到大自然里曬太陽，減輕或消除抑郁情緒;自我放松，如打哈欠、伸懶腰、深呼吸，可以平撫情緒、安定心神，能有效幫助睡眠。

　　專家說，積極調(diào)整自己的心態(tài)，可以避免抑郁情緒的發(fā)生。如果問題比較嚴重，應(yīng)及時求助心理醫(yī)生。

　　運動除燥巧安排

　　運動也能除燥?有不少人對此表示質(zhì)疑。其實，合理安排運動，會帶來不一樣的除燥效果。

　　專家提出，要根據(jù)自己的身體狀況，合理安排時間和運動量，如爬樓梯、打球、散步、跳舞、打太極拳等。適當(dāng)讓自己出汗，可以促進新陳代謝，防止皮膚干燥，還能使人放松心情;每天步行時間不少于1小時，每星期步行3~4次。這樣，既養(yǎng)生又經(jīng)濟。

　　本期嘉賓介紹

　　王玉光

　　王玉光，男，主任醫(yī)師，44歲，醫(yī)學(xué)博士，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任兼肺病研究室主任，首都醫(yī)科大學(xué)、北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。先后從師于李恩復(fù)、周平安、李發(fā)枝、王永炎教授;作為骨干參加了SARS、手足口病、甲型H1N1流感救治，是“金花清感方”的六名研制人員之一。擅長頑固性咳嗽，肺間質(zhì)纖維化，難治性哮喘，難治性肺部感染等呼吸系統(tǒng)疑難病證的中西醫(yī)診治。目前擔(dān)任國家衛(wèi)生部新型冠狀病毒專家組成員，國家中醫(yī)藥管理局突發(fā)公共衛(wèi)生事件中醫(yī)藥專家委員會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會感染分會常務(wù)理事兼副秘書長，中華中醫(yī)藥學(xué)會肺病分會常務(wù)理事。曾獲得首都甲型H1N1流感科技攻關(guān)獎勵、華夏醫(yī)學(xué)獎、中華中醫(yī)藥學(xué)會科技獎勵，曾獲得第二屆首都群眾喜愛的青年名中醫(yī)稱號。

　　如何使用加濕器

　　1、北方地區(qū)的用戶盡量不要使用自來水加濕，盡量使用純凈水或蒸餾水(自來水和白開水同樣存在硬度問題，需要根據(jù)當(dāng)?shù)厮|(zhì)取舍)。

　　2、不要空箱使用，搬動時要將水箱中的水放掉，不得倒置;別在冰凍的情況下使用，應(yīng)該使用低于40℃的清潔水。

　　3、好放在0.5—1.5米高的穩(wěn)定平面上，遠離熱源、腐蝕物和家具等，避免陽光直射。

　　4、超聲波加濕器好定期使用專用的加濕器清洗液或白醋進行清洗。電熱式加濕器需定期清洗水箱中的水垢。純凈式加濕器保養(yǎng)較為方便，只需每1—2年換一次蒸發(fā)器、過濾網(wǎng)即可。

　　5、清洗時不可將機器放入水中;清洗水溫不得超過50℃;不要用硬物刮除水垢，不要用洗滌劑、煤油、酒精等清洗機身和部件，以免損壞機件。

　　6、長時間不使用加濕器時，應(yīng)將水槽、水箱中殘留的水倒掉，將各部分清洗、擦干、晾干后再裝入原包裝箱收藏。