20131118養(yǎng)生堂官網(wǎng)：余瀛鰲講大腦反應(yīng)遲鈍怎么辦

　　大腦反應(yīng)慢是很多人都會有的情況，尤其是那些上了年紀的老人，他們的大腦功能逐漸的退化，記憶力也在衰弱，而造成反應(yīng)慢的原因有很多，那么大腦反應(yīng)遲鈍怎么辦呢?專家余瀛鰲雖然年紀大，但是大腦思維還是很敏捷，那么他的保養(yǎng)方法有哪些呢?一起去養(yǎng)生堂官網(wǎng)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　大腦反應(yīng)遲鈍怎么辦

　　玩益智小游戲

　　益智小游戲是一種很考大腦的游戲，它能夠有效地幫助反應(yīng)遲鈍的人提高大腦記憶力和反應(yīng)力。向大家推薦：大家來找茬、開心知識問答、魔術(shù)方塊等等。

　　多讀書、多看書

　　有句古話是這么說的“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚”?？梢姇闹匾?，當然也不要一味地讀書、看書，要看就看那些國內(nèi)外的經(jīng)典名著。

　　加強鍛煉

　　整天呆著什么事都不用做，或一直睡覺，那么時長日久，人就會變得懶惰，而大腦由于長時間不工作，反應(yīng)力也會隨之減弱。所以盡量不要睡到太晚，早上起來晨跑，有條件的話要經(jīng)常到健身房做運動。

　　多吃有營養(yǎng)的食物

　　許多朋友喜歡吃垃圾食品，對此本人強烈建議大家少吃，因為在垃圾食品中，有些含量會導致智力下降。竟然有些食物能讓智力下降，必然也有能提高智力的食物，如芝麻、核桃、花生、深海魚，這些都含有豐富的DHA和EPA，能幫助改善大腦記憶力，提升大腦反應(yīng)力。

　　本期嘉賓介紹

　　余瀛鰲

　　1955年冬，參加衛(wèi)生部中醫(yī)研究院主辦的全國第一屆西醫(yī)學習中醫(yī)研究班學習。1958年以優(yōu)異成績結(jié)業(yè)，分配在中醫(yī)研究院工作迄今。現(xiàn)任中國中醫(yī)研究院專家委員會委員、研究員、研究生部客座教授、博士生導師。曾任中醫(yī)文獻研究室主任、中國醫(yī)史文獻研究所副所長、所長等職。兼任國務(wù)院古籍小

　　組成員、當代中醫(yī)藥技術(shù)中心顧問、中國中醫(yī)藥學會文獻分會副主委等，是我國中醫(yī)臨床文獻學科代頭人。著述豐富，主編《中國傳統(tǒng)醫(yī)學大系》、《中醫(yī)大辭典》、《現(xiàn)代名中醫(yī)類案選》、《中國古籍珍本提要》等多種醫(yī)籍，發(fā)表學術(shù)論文近200篇， 并獲 得國務(wù)院頒發(fā)的政府特殊津貼。已被收入《當代世界名人傳》等多種傳記性著作， 并被英國劍橋傳記中心收載于《國際知識分子名人錄》。 臨床精于中醫(yī)內(nèi)科，尤長于治療肝病、腎病、心腦血管病、泌尿生殖系疾病、 糖尿病、癲癇等多種疑難病證，其經(jīng)驗方已被收于《名醫(yī)名方錄》、《當代名醫(yī)證治匯萃》等書。

　　如何鍛煉大腦

　　吃好早餐。一頓高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的早餐，如全麥面包、堅果、牛奶和新鮮水果等能為大腦提供良好的營養(yǎng)，讓它有一個良好的開始。

　　讀一本書。看書不僅不會奪走“能量”，還能有效激發(fā)想象力，讓大腦“心甘情愿”地積極工作。精神不佳時，不如換個思路，找本好書看一看。

　　特意計算賬單。自從有了計算器，多數(shù)人便很少自己算賬了。其實，處理數(shù)字，是讓大腦恢復(fù)狀態(tài)的良好途徑。到飯店買單、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就當給大腦做個“體操”。

　　開車時少用GPS。讓大腦搜索、判斷怎樣從一個地方走到另一個地方，是很好的思維鍛煉。不妨關(guān)掉GPS導航儀，拿著地圖，自己找條出路。

　　翻老照片、想當年事。回憶很久之前發(fā)生的事情，能喚醒并啟動你的“記憶銀行”，得到鍛煉?？梢苑隼险掌?，一邊看一邊回想當時發(fā)生的故事，在圖片的幫助下挖掘潛能。

　　記一首歌詞。音樂能給人快樂、輕松的感受，在聽新歌的同時，試著讓自己把歌詞記住，能在輕松享受中擴充和鍛煉大腦能力。而且你會發(fā)現(xiàn)，記住一首歌的時間越來越短。

　　嘗試新方法。不斷給生活新的感受，比如走一條新的路線上班、拜訪朋友，換一只手洗臉，換一種做菜方法等，會讓大腦覺得新鮮有趣，“調(diào)動”全部能量幫你達到目標。

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