20140514養(yǎng)生堂：翟鳳英于仁文講免疫力低下的表現(xiàn)

　　夏天來了，人們的胃口越來越不好，那就導(dǎo)致吸收的營養(yǎng)就不足，就會導(dǎo)致您免疫力下降。那您知道夏季免疫力低下的表現(xiàn)嗎?您知道免疫力下降吃什么好呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)免疫力的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　免疫力低下的表現(xiàn)

　　一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作

　　現(xiàn)在的我們只要天氣有一點的變化無論是天氣變冷還是變熱，如果您不及時添加衣服或者減少衣服的話就會開始打噴嚏，接下來就是感冒了，感冒就成了你的日常習(xí)慣，而且要一段時間才好，還會反復(fù)發(fā)作，有這樣的表現(xiàn)就說明你的免疫力下降了。

　　二、特別容易感到疲勞

　　工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　三、腸胃嬌氣愛生病

　　如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。

　　四、易受傳染，而且自身傷口容易感染

　　如果您身邊的同事或家人感冒，你也逃不掉會被傳染，那就說明你很容易被病菌的傳染，這樣的您就證明你的抵抗力開始下降了。

　　自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

　　免疫力低下吃吃什么

　　1.海參

　　海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD,膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2 和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥”等多種功效!尤以提高免疫力功能顯著!

　　3.靈芝

　　靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

　　鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

　　4.新鮮蘿卜

　　因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

　　5.人參

　　我們口中常說的人參中主要含有人參烯醇、人參皂苷、和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效是人參烯醇，科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)的40多種皂苷中，都是以皂苷Rh2、Rb1效果較強。

　　二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。

　　6.蜂王漿

　　本期嘉賓介紹

　　翟鳳英

　　翟鳳英， 女 ，1949年出生于河北省唐山市， 研究員， 博士生導(dǎo)師。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長、中國營養(yǎng)學(xué)會秘書長。1982-1983年在菲律賓大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系獲得碩士學(xué)位。她在1998年6月被菲律賓大學(xué)亞太地區(qū)食物與營養(yǎng)規(guī)劃委員會評為杰出的營養(yǎng)碩士畢業(yè)生，并獲得優(yōu)秀碩士營養(yǎng)研究生獎，在國內(nèi)外雜志發(fā)表科技論文72篇，國外發(fā)表文章20篇。

　　1982-1983年在菲律賓大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系獲得碩士學(xué)位。 近年來，在中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所領(lǐng)導(dǎo)的支持下，建立了營衛(wèi)所公共營養(yǎng)研究室，拓寬了我國公共營養(yǎng)事業(yè)。積極爭取國際協(xié)作，具體負責(zé)了多個國內(nèi)外合作課題的實施和完成，使公共營養(yǎng)工作局面和研究領(lǐng)域不斷拓寬。她努力將營養(yǎng)工作與國家的發(fā)展相結(jié)合，建立了中國的營養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。

　　于仁文(臨床營養(yǎng)配餐專家)

　　北京軍區(qū)總醫(yī)院臨床高級營養(yǎng)配餐師。自1992年10月由野戰(zhàn)部隊調(diào)入北京軍區(qū)總醫(yī)院，從1995年10月開始跟隨我國臨床營養(yǎng)學(xué)泰斗、北京軍區(qū)總醫(yī)院原營養(yǎng)科主任李瑞芬教授學(xué)習(xí)疾病營養(yǎng)配餐，后負責(zé)干部病房臨床食療管理工作至今。

　　于仁文，主要工作負責(zé)北京軍區(qū)總醫(yī)院干部病房各類老年病、營養(yǎng)代謝性慢病(高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等疾病)、手術(shù)后、癌癥化·后病人的營養(yǎng)康復(fù)工作。除此之外，于仁文還擔(dān)任國家人力與社會保障部新版《營養(yǎng)配餐師》編委、北京營養(yǎng)師協(xié)會常務(wù)理事、中國美食營養(yǎng)委員會專家委員。

　　能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　7.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等

　　都有明顯增強免疫力的作用;

　　8.香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

　　9.SOD(超氧化物歧化酶)酵素

　　清除人體內(nèi)多余的自由基，是戰(zhàn)勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復(fù)人體內(nèi)細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\動，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

　　10.舞茸/灰樹花

　　這是提高腫瘤患者免疫力好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。

　　11.維生素

　　維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

　　12.酵素

　　中和自由基，維持體內(nèi)酸堿平衡，一清二補，激活人體細胞活力，是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一，同時應(yīng)選擇適合自己的運動，勞逸結(jié)合，健康的心態(tài)都有助于免疫力增強。

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