20140703生堂:陳志海講免疫力低下的表現(xiàn)
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
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發(fā)表時間:2024-12-06 11:58人們生活水平的提高,飲食也越來越好,但是還是有很多人經(jīng)常性會出現(xiàn)頭疼、感冒、發(fā)燒。那您知道這些癥狀都是免疫力低下的表現(xiàn)嗎?您知道該如何提高免疫力呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)免疫力的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
該視頻主要文字介紹:
免疫力低下的表現(xiàn)
一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
近連續(xù)的雨天,天氣出現(xiàn)忽冷忽熱的現(xiàn)象,很多人會流鼻涕、打噴嚏等癥狀。如果您不及時加減衣服就會加重這些癥狀,隨著而來的就是感冒了。
而且要經(jīng)歷好長一段時間才好,反復(fù)發(fā)作,這就說明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
工作中沒精神,提不起勁,稍微多做一點事就覺得累了,去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果您是喜歡在外面吃飯的人的話,如果是您吃過了沒事的話還好,但是如果您經(jīng)常出現(xiàn)上吐下瀉的話,這就是說明你的腸胃的自身保護功能在下降,這也是一種免疫力下降的表現(xiàn)。
四、易受傳染,而且自身傷口容易感染
當(dāng)你的同事或家人感冒時,你也總是被傳染,那就說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。
自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候,正常人幾天就可以好,而你卻總是傷口紅腫流膿,要很長時間才能好,也說明抵抗力下降。
如何提高免疫力
均衡飲食
營養(yǎng)素是分布在各種食物中的,偏食、結(jié)食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養(yǎng)素導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。
攝取維他命C
您可以選擇每天攝取大約兩百到五百毫克的維他命C,這樣對提高免疫力有一定的幫助的。
身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關(guān)。
維生素E
每天吃維生素E 200IU(國際單位),就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能,長期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善。
不要濫用抗生素
一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的,所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內(nèi)的分子警察p 53蛋白(負責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因),所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。
適量飲酒
酒精會抑制制造抗體的免疫細胞(B細胞),增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用,但是還是好一天不超過一杯。
每天運動30分鐘
運動只要使心跳加速即可,晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產(chǎn)生一些激素,抑制免疫系統(tǒng)的活動。
按摩
按摩可使身體放松,減少壓力激素的產(chǎn)生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數(shù)量,使免疫能力明顯改善。
時常保持愉快心情
心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍,增進免疫能力。
9花點時間做作白日夢
一天花5-10分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快美好的畫面由腦中飄過,可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數(shù)量、增進免疫能力。
本期嘉賓介紹
男,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院,感染中心,科室主任,主任醫(yī)師,教授,高學(xué)歷為北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部。碩士從醫(yī)經(jīng)驗: 24年(1990年起)擅長疾病: 各型肝病的診斷及治療,對各種常見傳染病的診斷、治療及與傳染病相關(guān)疑難病癥的鑒別診斷。尤其是發(fā)熱待查、皮疹待查、黃疸待查、腹瀉待查、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染等
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