20140716養(yǎng)生堂視頻全集：李小鷹講健康老人的標(biāo)準(zhǔn)

　　現(xiàn)在很多人在老的時候身上都會出現(xiàn)不一樣的狀況，而且看病的老人也是越來越多。那您知道什么樣算是健康嗎?那您知道健康老人的標(biāo)準(zhǔn)有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)健康老人的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康老人的標(biāo)準(zhǔn)

　　第一條：大病沒有，小病穩(wěn)定

　　所謂的“大病沒有”是指雖然人的心腦腎等重要臟器因年齡的變化而發(fā)生了退化，但是并沒有導(dǎo)致它重要器官的功能發(fā)生異常，也是沒有得過什么惡性腫瘤活著心腦血管疾病等。

　　“小病穩(wěn)定”是指一些相關(guān)的高危因素能控制在與年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)，比如雖然有高血壓、糖尿病等，但經(jīng)過吃藥和改變生活方式，能控制在合理范圍內(nèi)，沒有引起心臟、腎臟等并發(fā)癥。

　　老年人相關(guān)高危因素指心腦血管疾病的相關(guān)危險因素，主要有高血壓、糖尿病、血脂紊亂，《標(biāo)準(zhǔn)》中對這些危險因素的控制目標(biāo)給出了具體數(shù)據(jù);

　　1.血壓。沒有高血壓的人應(yīng)該是小于140/90毫米汞柱，其中高齡老年人(大于等于80歲者)大于等于120/60毫米汞柱;

　　高血壓者(除年齡外無其他危險因素和病史)<150/90毫米汞柱，高齡老人≥130/60毫米汞柱。

　　2.糖化血紅蛋白。無糖尿病者：5.0%~6.5%;糖尿病無并發(fā)癥者：6.0%~7.0%。

　　3.血脂。血總膽固醇為3.1~6.2毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇1.8~3.9毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇>1.0毫摩爾/升，甘油三酯0.8~2.3毫摩爾/升。

　　第二條：智力正常

　　對于自己的認(rèn)知變化在老年人的健康中是起著很重要的作用，國際上比較的新老年人健康概念是老年人的自我滿意或自我評價良好。

　　老年人可在家人協(xié)助下應(yīng)用《老年人簡易智能量表》(MMSE)進(jìn)行簡單評估，每題1分，滿分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常，高齡老年人≥25分為正常。具體問題如下：

　　1.今年的年份?2.現(xiàn)在是什么季節(jié)?3.今天幾號?4.今天星期幾?5.現(xiàn)在幾月份?6.你現(xiàn)在在哪一個國家?7.哪一個省(市)?8.具體地址?9.你現(xiàn)在住哪層樓?10.這里是什么地方?11.復(fù)述：手表。12.復(fù)述：鋼筆。13.復(fù)述：眼鏡。14.100減7是多少?15.93減7是多少?16.86減7是多少?17.79減7是多少?18.72減7是多少?19~21.回憶剛才復(fù)述過的3個物體。22.給老人看帽子，讓其說出物體名稱。23.給老人看毛巾，讓其說出物體名稱。24.復(fù)述：如果、并且、但是。25.在卡片上寫上“閉上眼睛”，讓老人讀出來。26.讓老人用右手拿紙。27.讓老人將紙對折。28.讓老人將紙放在左腿上。29.寫一個完整的句子。

　　注意事項(xiàng)：問題11~13，老人要連續(xù)說出3種東西;問題26~28，需要連續(xù)做出3個動作指令，對于偏癱患者，指令可以是健側(cè)手;問題29，句子的主謂賓語齊全才能得分;問題30，患者所畫出的圖形有正確的空間關(guān)系，即兩個五邊形交叉，中間形成一個四邊形才能得分。

　　第三條：心態(tài)健康

　　老年人要充分意識到在整個生命過程中，自身體力、精神狀態(tài)及社會參與的潛力。即使是高齡老年人，也能發(fā)揮對家庭、社會及國家的貢獻(xiàn)，增加幸福感和歸屬感。像做飯、打掃衛(wèi)生等，都是對家庭做出了貢獻(xiàn)，是心態(tài)健康的表現(xiàn)。

　　老年人心理狀態(tài)可通過《老年抑郁量表》(GDS)進(jìn)行評估。共有15道題，總分15分，<5分為正常。

　　具體題目：1.你對你的生活基本滿意嗎?(答否得1分);2.你失去了很多活動或者興趣了嗎?(答是得1分);3.你覺得生活空虛嗎?(答是得1分);4.你經(jīng)常覺得無聊嗎?(答是得1分);5.大部分時間你的精力充沛嗎?(答否得1分);6.你害怕一些不好的事情發(fā)生在你身上嗎?(答是得1分);7.大部分時間你覺得快樂嗎?(答否得1分);8.你經(jīng)常覺得無助嗎?(答是得1分);9.你是否更愿意呆在家里，而不是出去做一些新鮮的事情?(答是得1分);10.你覺得有比較突出的記憶力問題嗎?(答是得1分);11.你認(rèn)為目前活得很精彩嗎?(答否得1分);12.你認(rèn)為你目前的生活方式毫無價值嗎?(答是得1分);13.你精力充沛嗎?(答否得1分);14.你是否認(rèn)為你的處境毫無希望?(答是得1分);15.你認(rèn)為大部分人比你強(qiáng)嗎?(答是得1分)。

　　第四條：生活能自理

　　老人的活動能力評估非常重要，是否能維持基本生活，可應(yīng)用《老年人日常生活活動量表》(ADL)進(jìn)行評估，見表1。達(dá)到滿分100分為正常，高齡老人達(dá)95分為正常。

　　第五條：生活方式良好

　　良好規(guī)律的生活方式是老年人健康的基礎(chǔ)，應(yīng)做到起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞，情緒平和，戒煙慎酒。主要從5個方面衡量。

　　1.食療。每天要保證攝取1斤半蔬果，1個雞蛋，不少于1200毫升的水，2兩以內(nèi)的油，不超過6克的食鹽(相當(dāng)于1啤酒瓶蓋)。2.戒煙。研究表明，戒煙3個月后，肺臟功能開始改善，1年后，心臟病發(fā)作危險降低50%。3.運(yùn)動。老年人可以根據(jù)自身情況選擇快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有氧運(yùn)動。每周3~5次，運(yùn)動量要達(dá)到心率在120次/分鐘，身體微微出汗的標(biāo)準(zhǔn)。4.慎酒。適度地飲酒才有益健康，具體標(biāo)準(zhǔn)是酒精≤25克/日，約等于啤酒≤750毫升，葡萄酒≤250毫升，高濃度白酒≤50毫升。高血壓患者好戒酒。5.心理健康。健康老人應(yīng)該做到：努力學(xué)習(xí)，了解時尚;多做家務(wù)，心靈手巧;朋友聚會，多多參加;遇到困難，主動求助;幫助別人，快樂自己。

　　如果以上五大標(biāo)準(zhǔn)你都能做到，那么恭喜你，你就是健康老年人。如果你還未步入老年，那么就從現(xiàn)在做起，立下目標(biāo)，爭取日后成為健康老人

　　本期嘉賓介紹

　　李小鷹

　　女，1947年12月6日出生于山東省陽信縣。現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院老年心血管一科主任，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師。專業(yè)技術(shù)三級。

　　1973年10月畢業(yè)于第七軍醫(yī)大學(xué)(現(xiàn)第三軍醫(yī)大學(xué))醫(yī)療系，1982年9月獲山東醫(yī)科大學(xué)(齊魯大學(xué)醫(yī)學(xué)部)心血管內(nèi)科碩士學(xué)位，1990.01-1991.06美國Baylar醫(yī)學(xué)院心內(nèi)科訪問學(xué)者。1992年12月任命為解放軍總醫(yī)院老年心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授。1996年9月授予博士生導(dǎo)師資格。1996年10月任命為老年心內(nèi)科主任。享受政府特殊津貼。發(fā)表學(xué)術(shù)論文140余篇，主編《新心血管病用藥》、《老年心血參加全國人大會議管病急癥》、《高血壓的診斷與治療》、《心血管疾病分子生物學(xué)》4部、副主編《危重病監(jiān)護(hù)治療學(xué)》 1部、參編 9部。 獲山東省科技進(jìn)步二等獎1項(xiàng)，獲省部級科技與醫(yī)療成果二等獎五項(xiàng)，發(fā)明專利一項(xiàng)。已培養(yǎng)研究生碩士11名、博士21名、博士后7名、客座碩士18名。

　　擔(dān)任社會學(xué)術(shù)職務(wù)：國際心臟研究會(ISHR)中國分教授會理事，中國病理生理學(xué)會心血管學(xué)會副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會心血管學(xué)會會員，中華醫(yī)學(xué)會全軍老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員，全軍自由基生物醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員，解放軍總醫(yī)院 軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院第七屆醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)委員會常務(wù)委員，《中華老年心腦血管病雜志》副主編，《解放軍軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院學(xué)報》副主編，《中華心血管病雜志》編委，《中國醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)》、《中國應(yīng)用生理學(xué)雜志》編委，《中國實(shí)用心電學(xué)雜志》編委，《解放軍保健醫(yī)學(xué)雜志》編委，《人民軍醫(yī)雜志》特約編審，海淀區(qū)衛(wèi)生局高級醫(yī)學(xué)顧問。榮立三等功1次。1993年獲中央保健委員會嘉獎，1995年獲全國三八紅旗手及巾幗建功英雄稱號。1998年獲中央保健委員會特別貢獻(xiàn)獎，1993年起享受政府特殊津貼。 第十一屆全國人大代表。

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