20140717養(yǎng)生堂：李小鷹講如何打造健康老人

　　隨著人們生活水平的提高，越來越多的人想可以健康長壽，想做一個健康老人。那您知道如何打造健康老人嗎?您知道健康老年人的標準有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關健康老人的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何打造健康老人

　　1.飲食

　　一般我們都知道到了老年人的消化功能就會越來越弱，好是可以吃七分飽，一定要多吃清淡、易消化的食物，也是要多吃粗糧。

　　應食用適量豆制品及少量蛋類，少吃難消化的肉類、海鮮類食物。

　　2.睡眠

　　養(yǎng)成早睡早起的習慣，每天睡覺七八個小時為宜。盡量保證1小時的午休。

　　3.鍛煉法

　　上了年紀的老人沒事的時候，可以選擇白天打打太極、散散步等。如果是遇到大霧天、風沙天、雨雪天、太陽暴曬天氣不適合戶外運動的話，您可以在家簡單地做做運動哦。

　　4.娛樂法

　　選擇自己喜歡的娛樂，但要應注意每隔1小時起身活動一下，避免長時久坐。娛樂可以選擇聽音樂、跳舞。

　　現(xiàn)在有很多社區(qū)有老年人跳舞。另外身體健康的話可以去旅旅游，去看看比較大的城市，比如鐵嶺。

　　健康老年人的標準

　　對老年人的健康評價一般包括以下基本內(nèi)容。

　　1.日常生活能力

　　年紀大的老人，在對于自己的日常的穿衣吃飯，還有就是可以購物、做家務、甚至是對自己經(jīng)濟的自理能力，這些都是日常生活能力。

　　2.精神健康

　　本期嘉賓介紹

　　李小鷹

　　女，1947年12月6日出生于山東省陽信縣?，F(xiàn)任解放軍總醫(yī)院老年心血管一科主任，主任醫(yī)師、教授、博士生導師。專業(yè)技術三級。

　　1973年10月畢業(yè)于第七軍醫(yī)大學(現(xiàn)第三軍醫(yī)大學)醫(yī)療系，1982年9月獲山東醫(yī)科大學(齊魯大學醫(yī)學部)心血管內(nèi)科碩士學位，1990.01-1991.06美國Baylar醫(yī)學院心內(nèi)科訪問學者。1992年12月任命為解放軍總醫(yī)院老年心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授。1996年9月授予博士生導師資格。1996年10月任命為老年心內(nèi)科主任。享受政府特殊津貼。發(fā)表學術論文140余篇，主編《新心血管病用藥》、《老年心血參加全國人大會議管病急癥》、《高血壓的診斷與治療》、《心血管疾病分子生物學》4部、副主編《危重病監(jiān)護治療學》 1部、參編 9部。 獲山東省科技進步二等獎1項，獲省部級科技與醫(yī)療成果二等獎五項，發(fā)明專利一項。已培養(yǎng)研究生碩士11名、博士21名、博士后7名、客座碩士18名。

　　擔任社會學術職務：國際心臟研究會(ISHR)中國分教授會理事，中國病理生理學會心血管學會副主任委員，中華醫(yī)學會心血管學會會員，中華醫(yī)學會全軍老年醫(yī)學專業(yè)委員會委員，全軍自由基生物醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員，解放軍總醫(yī)院 軍醫(yī)進修學院第七屆醫(yī)學科學技術委員會常務委員，《中華老年心腦血管病雜志》副主編，《解放軍軍醫(yī)進修學院學報》副主編，《中華心血管病雜志》編委，《中國醫(yī)學前沿雜志(電子版)》、《中國應用生理學雜志》編委，《中國實用心電學雜志》編委，《解放軍保健醫(yī)學雜志》編委，《人民軍醫(yī)雜志》特約編審，海淀區(qū)衛(wèi)生局高級醫(yī)學顧問。榮立三等功1次。1993年獲中央保健委員會嘉獎，1995年獲全國三八紅旗手及巾幗建功英雄稱號。1998年獲中央保健委員會特別貢獻獎，1993年起享受政府特殊津貼。 第十一屆全國人大代表。

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　　主要指沒有精神障礙和精神癥狀。由于老年人的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了生物學改變，容易出現(xiàn)焦慮抑郁、固執(zhí)、疑心、自私和偏執(zhí)等心理障礙。

　　3.軀體健康

　　沒有如高血壓、冠心病、氣管炎、糖尿、腫瘤等頑疾。

　　4.社會健康

　　如家庭居住情況，婚姻狀況，與親屬、朋友、鄰里關系，與社會組織關系，職業(yè)狀況等等。一個老人如果長期獨自呆在家里，不與人打交道，不能進行社會參與，就不能算一個全面健康的人。