20140718養(yǎng)生堂：金瑞講夏季養(yǎng)肝護(hù)肝的偏方

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力越來越大，很多人都投身于自己的事業(yè)或者是家庭，卻都忽略了自己的身體，就比如說我們的肝。那您知道夏季養(yǎng)肝護(hù)肝的偏方有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)養(yǎng)肝護(hù)肝的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　夏季養(yǎng)肝護(hù)肝的偏方

　　一：調(diào)整睡姿

　　我們睡姿也是起到一定的作用的，您側(cè)身睡是大部分都會(huì)采取的睡姿，在我們睡覺的時(shí)候是仰臥時(shí)，等睡著了是很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥的。

　　因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。

　　因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　二：均衡營(yíng)養(yǎng)

　　一般我們說到夏季養(yǎng)肝，很多的營(yíng)養(yǎng)師的飲食首先就會(huì)給出建議就是飲食的“均衡”，就是我們每人每天每類食物都要攝取，而且一定要均衡攝取。

　　5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

　　三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

　　養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。

　　一般我們知道的健康食品都是來源于我們的大自然，所以說我們要在大自然中尋找一些養(yǎng)肝護(hù)肝的保健食物，然后再慢慢改善自己的常飲食習(xí)慣，合理膳食。

　　四：吃草莓

　　對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

　　不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

　　五：喝奶制品

　　奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

　　六：調(diào)整作息

　　肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

　　七：枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。

　　八：調(diào)整心態(tài)

　　快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

　　本期嘉賓介紹

　　金瑞

　　男，主任醫(yī)師，教授，北京佑安醫(yī)院肝病消化中心主任，碩士研究生導(dǎo)師，北京市肝病內(nèi)鏡會(huì)診治療中心主任。擅長(zhǎng)治療各型病毒性肝炎，脂肪肝，酒精性肝病,藥物性肝病,肝炎肝硬化各種并發(fā)癥(例出血,脾功亢進(jìn),腹水)，肝癌等多種肝病。進(jìn)行各種消化內(nèi)鏡的操作已近30年，對(duì)各種消化系疾病的診斷與治療具有十分豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。在國(guó)內(nèi)傳染界率先開展各種肝病的內(nèi)鏡檢查與治療工作，成為本院的特色醫(yī)療項(xiàng)目，曾獲“北京市衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)個(gè)人”稱號(hào)。擅長(zhǎng)治療各型病毒性肝炎，脂肪肝，酒精性肝病，藥物性肝病,肝炎肝硬化各種并發(fā)癥(例出血,脾功亢進(jìn),腹水)，肝癌等多種肝病。進(jìn)行各種消化內(nèi)鏡的操作已近30年，對(duì)各種消化系疾病的診斷與治療具有十分豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　2002年獲北京市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng); 2003年獲北京市豐臺(tái)區(qū)科技進(jìn)步三等獎(jiǎng);2000年獲《北京市衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)個(gè)人》稱號(hào);2003年獲首都醫(yī)科大學(xué)優(yōu)秀教師稱號(hào);2004年獲首都醫(yī)科大學(xué)優(yōu)秀教案三等獎(jiǎng);2001年獲北京市衛(wèi)生局二等獎(jiǎng);

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