瑜伽練習(xí)的時候通過特有的呼吸閥和瑜伽動作相結(jié)合起來，可以提高人身體的基礎(chǔ)代謝能力，進(jìn)行完美的排毒瘦身，在進(jìn)行消脂的同時，還可以幫助你提升自己本身的氣質(zhì)，即使之前毫無氣質(zhì)的，經(jīng)過一段時間后，也會讓以前認(rèn)識你的人發(fā)出一聲驚嘆，畢竟氣質(zhì)這種東西才是真正能夠伴隨女人一生，并且不會隨著年紀(jì)的增長而消逝的東西。
【3】戰(zhàn)士的姿勢
一邊固定腳的位置，一邊把手臂向左右兩側(cè)伸直，鍛煉身體的平衡感?？梢藻憻捙韫堑撞考∪?，也可甩掉鼓起的下腹贅肉。
動作1
挺直腰桿站立，雙腳盡量向兩側(cè)打開，左腳腳尖向前，右腳腳尖向右，腳尖和腳后跟在同一直線上。
動作2
一邊吸氣，一邊把雙手想兩側(cè)抬高，與肩同高，一邊呼氣，一邊彎曲右腳膝蓋，保持這個姿勢，做三次呼吸。雙手手臂向前后拉伸，收緊臀部，眼看右手指尖的方向。左右腳前后交替，重復(fù)做該動作。
三、滿月～新月 排毒好時期
這個姿勢因為活動了骨關(guān)節(jié)和盆骨周圍的肌肉，因此有助于調(diào)整荷爾蒙的平衡、緩解生理痛。
動作1
坐在地板上，雙腳腳掌相對，緊貼在一起，用雙手抓住腳掌，盡量往身體方向移動。腰部和鼠蹊部比較僵硬的人，可以在臀部上面墊一張毛毯。
動作2
吸一口氣，把膝蓋稍稍抬高，離開地板，伸直腰桿。呼氣的時候，膝蓋向下壓，緊貼地板。重復(fù)這個動作3次。
【2】上半身俯下，拉伸背骨?？梢灶^部血液流動，改善頭痛癥狀。
動作1
挺直腰桿站立，雙腳向兩側(cè)盡量打開，腳尖向前，一邊吸氣，一邊挺起胸膛。
動作2
一邊呼氣，一邊把上半身向前俯下，雙手向下?lián)蔚?，拉伸背部。保持這個動作，做三次呼吸。可以的話，頭頂盡量貼在地板上。
