孫門(mén)八卦拳八卦樁
定步樁功和八卦轉(zhuǎn)樁，是都必須練的。八卦的靈巧身法是走出來(lái)的，練出八卦所要的腰腿功夫。
八卦定步樁功為八卦轉(zhuǎn)樁打基礎(chǔ)，走轉(zhuǎn)的第一步是是定樁(身居中宮)。
其次是行步(步步中宮)，再次垂手掌行樁(身向中宮)，再次單換雙換(步履九宮)，再次九宮行樁(飛九宮)。
站樁時(shí)體認(rèn)根節(jié)勁必須放松肩部，掖下含空。
八卦樁，靜則為樁功，動(dòng)則為轉(zhuǎn)掌。
開(kāi)始學(xué)練先站樁，就是八卦掌的轉(zhuǎn)掌式。
站住不動(dòng)，左右換練，每天早晨一個(gè)多小時(shí)就是站樁，不教別的。
晚上回到住處也還是練站樁。開(kāi)始站樁，腰酸腿痛，心浮氣燥難以堅(jiān)持。
站樁是八卦掌的基礎(chǔ)和精髓，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)覺(jué)得身體特別舒服有勁。
兩腳如植地生根，站著站著覺(jué)得有一種頂天立地的氣勢(shì)和萬(wàn)夫不擋的勇氣，越站越愛(ài)站。
等待對(duì)方發(fā)球前的那一刻的身體狀態(tài)，蓄而待發(fā)，肌肉的松緊狀態(tài)，不軟也不僵，富含撐裹勁又彈性十足。
這種狀態(tài)就是站八卦樁所要具備的東西。
就是要有蠢蠢欲動(dòng)的意識(shí)，要有欲將對(duì)方撕碎的意識(shí)，這樣練一段時(shí)間啟動(dòng)速度會(huì)非常快。
轉(zhuǎn)掌走小步，下中盤(pán)，出掌如牛舌，走轉(zhuǎn)時(shí)立掌，用時(shí)直掌前穿。
穿掌時(shí)前手先壓、后手再穿;練時(shí)穿掌在肘下穿，用時(shí)在小臂上面向前穿。
理論上是順其自然，因情設(shè)式。
八卦樁是一根木柱，盤(pán)練一到四樁，再多則無(wú)必要。
全練諸種功法，則三樁已足，諸樁的間距應(yīng)各有差，才能充分鍛練出功力。
可將八掌，一掌掌上樁習(xí)練。
先單練校正動(dòng)作，再在樁上試練，強(qiáng)固筋肉與內(nèi)氣，養(yǎng)成全臂一掌，進(jìn)而全身一掌之習(xí)慣。
所有的八卦套路全在這個(gè)樹(shù)上進(jìn)行，包括行拳，招式，內(nèi)功，打法，身法，就在這棵樹(shù)上全盤(pán)進(jìn)行。
