大家都知道太極拳中的立身中正之說(shuō)了，這是練習(xí)太極拳的關(guān)鍵點(diǎn)，像這樣的關(guān)鍵點(diǎn)還是有很多的。這點(diǎn)可以說(shuō)明練習(xí)太極拳需要的就是掌握其中的關(guān)鍵點(diǎn)才能更好的把握太極拳，這是很重要的。
我們?cè)诰毩?xí)太極拳的過(guò)程中，需要的自身的學(xué)習(xí)還要加上自身體會(huì)悟性這些都是比較重要的。
『立身中正』是太極拳入門(mén)的第一要?jiǎng)?wù)。也是潘老師所傳『三大原則』中的第一原則，凡是學(xué)過(guò)本門(mén)拳架的人對(duì)于三大原則應(yīng)該都不陌生，至于經(jīng)過(guò)他老人家親自指導(dǎo)過(guò)的人更是耳熟能詳。本文僅對(duì)『三大原則』中的第一原則『立身中正』，提出個(gè)人初淺的一些看法，以供大家參考，希望能對(duì)一些初學(xué)者有所幫助，更希望對(duì)這些原則的實(shí)踐有更細(xì)致體會(huì)的人能補(bǔ)充指正，期能對(duì)潘老師的教導(dǎo)有所發(fā)揚(yáng)。
立身中正的實(shí)際操作，一般的要求是『百會(huì)與會(huì)陰虛虛對(duì)準(zhǔn)』，這是一個(gè)不變的原則，但事實(shí)上，百會(huì)與會(huì)陰這兩個(gè)穴道因?yàn)榫嚯x較遠(yuǎn)，對(duì)于初學(xué)者在操作上，會(huì)感覺(jué)比較難，而且『虛虛對(duì)準(zhǔn)』偏于心意上的運(yùn)用，對(duì)應(yīng)于身體的實(shí)際中正不易領(lǐng)會(huì)，故從一開(kāi)始就沒(méi)有注意，而忽略此一原則的重要性，這種類(lèi)型的人為數(shù)不少，久而久之，身樁有了弊病，而影響對(duì)拳藝的深造，不可不察。
立身中正一般常見(jiàn)的缺點(diǎn)為：
頭容不正，頸項(xiàng)不直
關(guān)于這樣的問(wèn)題，首要就是應(yīng)該不會(huì) 領(lǐng)起『頂勁』。
事實(shí)上，在拳架的運(yùn)行中要『維持住』頂勁的『虛領(lǐng)』是屬于較高層次的鍛煉，因此在初階的練習(xí)當(dāng)中，只要能注意「保持」『兩眼平視及后頸項(xiàng)的豎直與放松』即可，而這也是立身中正中對(duì)頭的基本要求。
肩頭內(nèi)卷
肩頭內(nèi)卷，意指兩肩頭有向乳頭方向合的現(xiàn)象或趨勢(shì)，形成外觀上，靠近肩關(guān)節(jié)附近的胸肌有凹陷的現(xiàn)象，在此狀態(tài)下，胸腔不得其正，側(cè)向勁的維持不能得勢(shì)，因此，要注意讓『兩肩頭沿著鎖骨方向，朝正左及正右方延伸?！?，使肩頭處附近的胸肌平順展開(kāi)，才不至有凹陷的現(xiàn)象產(chǎn)生。
膻中處折曲
在膻中穴的地方陷入，而胸腔不正，造成后背緊張及督脈的氣上揚(yáng)，且使得上半身之重量部份集中在該處，致使任脈因折到而氣行不順，久練之后產(chǎn)生胸悶，運(yùn)用上亦較不靈活，發(fā)勁也因此打折，且按壓該點(diǎn)會(huì)有疼痛之感，因此該處的展正要特別注意。
腰軟
腰軟，這里指的腰軟的意思就是說(shuō)自身的腰不能夠直立。
此處所指之腰，系指身體的兩側(cè)，由肋骨以下的地方開(kāi)始到髖關(guān)節(jié)為止，此處一展直，則身樁正面的兩側(cè)基準(zhǔn)線就大事底定了，在拳架的左旋右轉(zhuǎn)及起落升降當(dāng)中，維持兩側(cè)基準(zhǔn)線的正直，即可對(duì)應(yīng)出肩、胯相合，確立身法中正的基本。
落胯不正
落胯不正。即上身之重量未能垂直落于髖關(guān)節(jié)中，而有前傾之象?勁有所偏差，造成兩腿內(nèi)側(cè)經(jīng)脈之緊張，久練后，若加以按壓，常會(huì)伴有疼痛之感，且丹田亦未處于正位，對(duì)于功勁的精進(jìn)頗有影響，此項(xiàng)缺點(diǎn)的改善，惟有從虛領(lǐng)頂勁之作法方能獲得徹底的改善。虛領(lǐng)頂勁為身法中正的重點(diǎn)，實(shí)際的操作及如何虛領(lǐng)，潘老師的著作中有詳細(xì)的說(shuō)明，此處不多談。
身法的中正是太極拳的精義所在，身體在中正當(dāng)中即產(chǎn)生一種中定勁，在此狀態(tài)下方能支撐八面，又由于陰陽(yáng)虛實(shí)的分清而能圓轉(zhuǎn)自如，此間如何維持拳架在動(dòng)態(tài)當(dāng)中的中正是一個(gè)難點(diǎn)，因此建議習(xí)者，拳架必須要在教練者的指導(dǎo)下，徹底的改善各項(xiàng)缺點(diǎn)，于調(diào)正身樁后，方可離師自練。否則比較容易出偏，或是練了許久而成效不彰。聊聊數(shù)語(yǔ)，提供參考，亦請(qǐng)不吝指正。
