練習太極拳的重點在于怎么去掌握力的運用，在太極拳中力是貫穿于整個太極拳的整體，可見力的重要性。力可以體現(xiàn)出一個太極拳者的功力高低的情況，不是說知道力就可以了，而是要知道怎么運用力。
在內家拳中，有很多的發(fā)勁技巧，掌握好發(fā)勁的技巧，是提升功力的有效方法。
內家拳的技擊技術非常巧妙，是前輩們無數(shù)實踐的總結成果。
一般格斗是在接觸點上較勁，力大者勝，力小者敗;
比較有高度的格斗方式幾乎都是在接觸點上松開，主要是以速度來決定成敗的。
高明的格斗是在接觸點上松開，回縮再擊，速度快者勝，速度慢者敗。
內家拳卻是在接觸點上，沾沾不丟不頂，意勁點從接觸點錯位到身上其他部位，領勁點延伸到手指尖上。發(fā)勁時，喉頭瞬間納氣，丹田腹部堅實點漲縮叫勁，肩胯關節(jié)伸縮抽扯。這個內在的轉換綿綿不斷，高明者能心神超其象外，意勁持環(huán)得樞。
如對方打擊你的胸部，接觸點在胸部，松開此點，意勁轉換到腳下，領勁點可到食指稍一漲，丹田在短呼氣瞬間繞中軸旋轉膨脹，對方即被彈出。
而其中的方法原理：領勁點、發(fā)勁點、腹部堅實點具有提綱挈領的指導作用。
領動點、發(fā)勁點、腹部堅實點的一些具體變化闡述如下：
大家都知道，外三合是包括手腳合，肘膝合，肩胯合。
內三合是心意合、意氣合、氣力合，卻是“不識廬山真面目，只緣生在此山中”了。
原因是內三合的操作綱要沒有明晰化，現(xiàn)做如下的提示：
1、領勁點：稍節(jié)遞個，軌跡是球面走三角，分內角與外角，都是受力與發(fā)力呈一斜角，轉換是如彎月變化的軌跡。領勁點在接觸對方時，轉換到接觸點，領動點的變點是意勁點的變化而成。如肘、靠勁的領動點的變化就是從手指轉到了肘部與肩膀。
2、發(fā)勁點：在彌漫身外的肩圈，腰圈與膝圈，注意腦后這個“東西”，即能量球繞背后的含蓄旋轉，此變化，讓人無從琢磨，無有征兆，如被氣場發(fā)出去一樣。發(fā)勁點的背后繞圈，通過雙肩繞中軸左旋右轉，形成背絲扣的先天太極圈軌跡。發(fā)勁點是一個神妙的心法。
3、腹部堅實點：丹田漲縮，由大至小，逐步深化遞進，丹田開始是無形的柔性大球，逐步收小到剛性小球，其實是剛柔一球體，一吸一咬，無須蓄發(fā)勁即發(fā)出，不過是丹田小球的彈性張力變化更快更隱蔽罷。
心空無為狀態(tài)是“敬態(tài)”本能非條件反射，腹部堅實點是氣勁變化，妙是丹田與雙肩熊膀的U型內勁的斜進變化，此態(tài)能將意動領勁點與背后雙環(huán)一套十字生的神妙發(fā)勁點，有機融合，動靜合一，內外合一，先后天合一。如此心空態(tài)勢，能量內勁中和本能。
試力盤架是意勁隨著“發(fā)勁點、領勁點、腹部堅實點”不同變化而變化達到熟能生巧的地步，以意勁隨拳架在不同三點能隨心所欲地緩慢運行為標準。如此，心意一如，勁形合一。
