太極拳教程 睡前做這運動立刻跟失眠說拜拜(3)

  精神效益

  消除壓力

  練拳時因要心靜用意,心無雜念,又要體松,精神只集中於意上,加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?,呼吸調(diào)協(xié),各器官的獲氧量相對提高,故練后使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺,精神亦抖擻起來,工作效率自然提高。

  這無疑對樣樣打太極拳的好處不但能夠強(qiáng)身健體,同時還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒,是現(xiàn)代人理想的運動之一。

  認(rèn)識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀

  太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié),不強(qiáng)已所難,內(nèi)外相合、虛實分明、剛?cè)峄ゼ妗U^靜中觸動動猶靜,這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué),就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

  認(rèn)識不以強(qiáng)凌弱,不借故犯人之道德觀

  太極拳論所說之舍己從人,彰顯了太極拳人不犯我,我不犯人的獨特武學(xué)精神。太極倡借力打力,以小力勝大力,一切回?fù)艏冺槕?yīng)對方來勢,以靈巧的動作,較小的力氣加殊其上,使來犯者失準(zhǔn)而落敗。

  故太極拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來,其終目的也只是立自己於不敗之地罷了,絕無加害對方之意!

  了解修身處世之道

  修習(xí)太極拳要講求中正安舒,心靜體松,這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳,學(xué)生可以體會到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。

  做人只要中正,不走歪路,不偏不倚,就可感安舒之態(tài);平日只要學(xué)會心靜,拋開生活壓力的負(fù)擔(dān),就能體驗到體松之感!

  打太極拳的六大好處

打太極拳的六大好處

  好處一:長期練太極拳可以減輕的抑郁癥,還能改善心態(tài),減輕精神壓力,治療神經(jīng)衰弱。

  好處二:能使血氣運行順暢,提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣,暢通經(jīng)脈。它不激烈,不使人透支,合乎生命運動規(guī)律,不損害人的身體。

  好處三:改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力,減肥。

  好處四:提高心肺功能,降低血壓——汗流浹背而不氣喘,適合心臟病、高血壓練習(xí)。

  好處五:練太極拳不僅能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

  好處六:治療腸胃病,消化不良——因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。

  一、練習(xí)太極拳基本的注意事項

  1、動作姿勢要正確。

  2、技術(shù)動作要規(guī)范。

  3、運動量堅持循序漸進(jìn)。

  4、專業(yè)人士指導(dǎo)。

  結(jié)語:現(xiàn)在的生活壓力、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等等,都使我們每天睡不好覺。常常是做噩夢驚醒,精神每天都處于緊繃的狀態(tài),那么不妨抽出一個小時左右的時間去練習(xí)一下太極拳,這樣可以幫助我們改善我們的睡眠。有了好的睡眠質(zhì)量,我們的工作效率也會提高很多,每天不會總是感覺那么的累。

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