太極拳基本功 女人愛做這運(yùn)動(dòng)40歲精神都好(3)

  又因腎主骨,骨生髓,腎通大腦,所以腎氣旺,任督經(jīng)脈和絡(luò)脈暢通。經(jīng)絡(luò)暢通了,反過來又能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng),起到了開發(fā)智力和延緩衰老的作用。

  女性練太極拳可以防治癌癥

  1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能

  練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。

  因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶,修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

  練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”,有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。

  2.有助于心血管系統(tǒng)健康

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  練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?,腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。

  同時(shí),肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負(fù)擔(dān),有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

  3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能

  深長細(xì)緩的呼吸特點(diǎn),對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者,呼吸頻率會(huì)減少,肺活量和呼吸差會(huì)增大。

  4.促進(jìn)物質(zhì)代謝

  神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善,對(duì)腸胃也起到按摩作用,促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán),增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能,改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。

  長期練習(xí)太極拳,可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

  5.加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)

  太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作,也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉,加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

  太極拳的練習(xí)對(duì)于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有益。

  有的項(xiàng)目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長拳,有的全國或世界武術(shù)冠軍,年輕時(shí)體力好的時(shí)候拿冠軍,但一過鼎盛時(shí)期。

  結(jié)語:綜上所述,愛美的女士趕快行動(dòng)起來吧!很多人都討厭練太極拳基本功,但是女人練太極拳基本功不僅有良好的保健功能,還能促進(jìn)身體血液循環(huán),提高身體新陳代謝,對(duì)身體起著積極的刺激作用。

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