太極拳教程 練太極拳如何做到心知與身知(3)

  第十二動右手上托、左手下扣、左肘擊。第十三動握拳(可蓄可發(fā))。第十四動右膝上撞勁、左手下采、右沖拳(迎門肘一暗勁)。第十五動振腳、右拳砸、左手兜勁、整個式子至少含有四十多個勁點。

  大家在找規(guī)律的同時更應該運用規(guī)律,真正做到用規(guī)律指揮動作,理論與實踐相結合,比如我們講的逢轉必沉,兩手順逆變化時的下踏勁有沒有體現(xiàn)出來,只要轉關時都要沉一下,獨立步時提膝必沉胯有沒有做到,轉腰必沉胯,逢捋必靠,左靠時身體右轉,右靠時身體左轉,蹬左腳時身體右轉,蹬右腳時身體左轉,重心轉換時,重心左移時左膝找左腳尖,重心右移右移時右膝找右腳尖等等。

  這些要領能否在練拳時做好呢?要從“心知”逐步達到“身知”,這是每位練拳者的努力方向和必經(jīng)之路。掌握要領之后,用自己的肢體語言體現(xiàn)出太極拳拳理,把拳理打出來。從“心知”達到“身知”要經(jīng)常請老師和拳友指正,逐步向“身知”前進。

  有條件的可“在家里裝面鏡子,自己對著鏡子練習,也可以用攝像機把自己的動作拍下來進行自我糾正,多與拳友們相互切磋,關鍵是有明師指點,否則不知錯在哪里,無從糾正,很可能把錯的當成對的。

  再就是每天抽出一定的時間進行單式練習,糾正拳架,即是按照拳理的要求,按照老師示范動作的標準反復練習,直至從“心知”達到“身知”,真正做到理論與實踐相結合。內勁和外形完美統(tǒng)一。

  拳架的好壞,功夫的高低是衡量習拳者“身知”程度的好體現(xiàn),實踐是檢驗真理的唯一標準。望大家“心知”明理之后,多在“身知”上下功夫。盡快從“心知”走向“身知”,使自己的拳藝和實踐功夫更上一層樓,達到神明階段。不評指正。

  太極拳心知和身知的關系

太極拳心知和身知的關系

  由于學拳人的資質、文化程度高低不同,理解的深淺、悟性有異,從學時間又長短不一,即使是同一位老師所教的學生,其拳架的姿勢、功夫的高低都不盡相同。

  練太極拳有“心知”和“身知”階段,“心知”不等於“身知”,“身知”是指拳理在演練者身體上的具體體現(xiàn),通過拳架及形體語言將太極拳的拳理內涵全部表現(xiàn)出來。

  “心知”和“身知”兩者之間是相互聯(lián)系的。

  “心知”是“身知”的基礎與前提,只有通過“心知”才能達到“身知”,“身知”是對“心知”具體化的檢驗與印證,但多數(shù)人都是“心知身不知”,要使 “心知”逐步變?yōu)?ldquo;身知”,是每一位練太極拳人一輩子努力的方向與必走的途徑。

  “身知”的程度是其太極拳拳技水平的好評定標準。

  學拳人的一般規(guī)律是學生先模仿老師的動作示范,聽其講解初淺的理論知識,以後自己再學習一些太極拳的理論,通過平日的勤學苦練逐步掌握練拳的要領,盡量以自己身體的肢體語言去體現(xiàn)已學的理論,努力將其表現(xiàn)出來。

  太極拳的學習,不能局限于形,也要注重理論及內在的學習。

  但大多數(shù)人都是以主觀代替客觀,都自以為是,以為已將拳理體現(xiàn)在拳架中了,究竟體現(xiàn)了多少,是部分體現(xiàn)還是全部體現(xiàn),因為自己看不到自已,無法了解自己,所以多數(shù)人都是長期停留“心知身不知階段”,每天在重復著錯誤。

  所以應當經(jīng)常請老師或拳友指正,逐步向“身知”前進。有條件的人也可以用攝像機為自己拍攝演練的拳架,然後自我糾正,再與好友們相互切磋,但關鍵還是要有明師的指點,否則不知錯在哪里,無從糾正,很可能還以錯為對。

  另一種好方法是對著鏡子練習,自己能看到自己的缺點與錯誤,及時糾正,這也是練拳者從“心知”走向“身知”的途徑之一。

  結語:綜上所述,您對太極拳的心知與身知是否了解了呢?太極拳是一門博大精深的學問,修煉太極拳貴在領悟,掌握太極拳的精神要領和運動規(guī)律。有助于提升太極境界,達到無極頂峰狀態(tài)。

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