武式太極拳

武式太極拳 練習(xí)武式太極拳的五大養(yǎng)生功效

許多科技工作者對(duì)武式太極拳的功理、功法進(jìn)行了各種測(cè)試與研究，結(jié)果表明，武式太極拳運(yùn)動(dòng)完全符合科學(xué)健身的規(guī)律，它對(duì)人體的神經(jīng)、循環(huán)、呼吸、消化、骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉等，都有積極的影響。武式太極拳的魅力在于具有較高的健身養(yǎng)生功效1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)...

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武式太極拳 練武式太極拳內(nèi)在感覺(jué)的三種方法

練拳重在找感覺(jué)練拳貴在悟拳。武式太極拳的內(nèi)在感覺(jué)是習(xí)練者將領(lǐng)悟到的拳理習(xí)練“上身”的體現(xiàn)，是“心悟”到“體悟”的升華。武式太極拳中不存在身體的局部運(yùn)動(dòng)，不單是舉手投足，就連一個(gè)呼吸、一個(gè)眼神，甚至一個(gè)意念，無(wú)不是武式太極拳整體運(yùn)...

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武式太極拳 如何學(xué)習(xí)武式太極拳的八大身法

沉肘肘關(guān)節(jié)常有下沉墜落之意，不可上揚(yáng)高抬。肘沉則臂縮，肩才能松;肘舒則臂長(zhǎng)，力始達(dá)于指尖;肘裹則氣聚，身勢(shì)趨于縝密，保持身架端正;肘回要撐，撐則勁整，多用于以肘擊人。松肩、沉肘，二者關(guān)系十分密切。肘不松垂，肩頭必然聳起;肩不能松，肘端也易隨...

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武式太極拳 武式太極拳輕靈的四種境界

武派太極拳創(chuàng)始人武禹襄的《太極拳論》開(kāi)頭三句即是:"一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，尤須貫串。"這充分說(shuō)明太極拳身法輕靈的重要意義。先師郝少如在教學(xué)中對(duì)身法要求特別重視。他指出:"習(xí)太極拳必須處處按照太極拳的原理要求完整...

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武式太極拳 武式太極拳46式第一段動(dòng)作要點(diǎn)

預(yù)備勢(shì)第一式 起勢(shì)⑴左腳開(kāi)步 ⑵兩掌平托 ⑶屈蹲按掌第二式 左右攬?jiān)伦髷堅(jiān)垄盘崮_起掌 ⑵邁步接手 ⑶弓步開(kāi)掌 ⑷跟步合掌右攬?jiān)垄赊D(zhuǎn)身起掌 ⑹邁步接掌 ⑺弓步開(kāi)掌 ⑻跟步合掌第三式 左單鞭⑴轉(zhuǎn)身帶掌 ⑵邁步開(kāi)掌 ⑶弓步推掌第四式 提手上...

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武式太極拳 武式太極拳六種招式動(dòng)作要點(diǎn)

拳法身法太極拳是一整體運(yùn)動(dòng)，要求“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，二靜無(wú)有不靜”。意欲通過(guò)整體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到能夠整體發(fā)力之目的?；谶@一根本要求，武派太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生就特別重視習(xí)拳的質(zhì)量，基礎(chǔ)砸得磁實(shí)，才能有好的拳術(shù)質(zhì)量。俗語(yǔ)云：“樹(shù)從根腳起，水自源處流...

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武式太極拳 武式太極拳的十六個(gè)名稱解釋

一、“身備五功”解武式太極拳沒(méi)有身備(背)五弓，只有身備五功。五功是指練習(xí)武式太極拳內(nèi)傳的由著熟到神明的五步(層)功法或五個(gè)階段的練習(xí)方法。只有按這些練習(xí)方法和要求精研細(xì)悟和長(zhǎng)時(shí)期的練功，才能達(dá)到武式太極拳的彼岸。而身背(備)五弓是其他拳種...

太極拳 太極拳教學(xué) 太極拳視頻

武式太極拳 武式太極拳的起承開(kāi)合如何練

武式太極拳不在樣式而在氣勢(shì)，不在外面而在內(nèi)。平日行功走架，須研究揣摩空松圓活之道，要神氣鼓蕩，全身好似氣球，氣勢(shì)貴騰挪，身體有如懸空。兩手無(wú)論高低屈伸，一前一後，一左一右，皆能靈活自如。兩腿不論前進(jìn)後退，左右旋轉(zhuǎn)，虛實(shí)變換，無(wú)不隨意所欲。日...

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武式太極拳 女性學(xué)習(xí)武式太極拳的誤區(qū)

現(xiàn)在年輕女性學(xué)武式太極拳的很少，大概存在這樣三個(gè)誤區(qū)：認(rèn)為武式太極拳套路復(fù)雜不好學(xué);認(rèn)為學(xué)武式太極拳會(huì)使大腿變粗;認(rèn)為學(xué)武式太極拳會(huì)有小肚子影響形體美觀。其實(shí)，這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，真正的武式太極拳運(yùn)動(dòng)，是能幫助女性提高免疫力，呵護(hù)女人的健康...

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武式太極拳 武式太極拳下肢步法的4項(xiàng)注意

下肢步法是進(jìn)退各退三步半。初習(xí)時(shí)為了練習(xí)下肢的沾連粘隨不丟頂功夫多為合步。如甲右足在前，乙則左足在前。甲右足在乙左足外側(cè)。甲進(jìn)步先進(jìn)右足，再進(jìn)左足，踏在乙的右足外側(cè);甲的第三步右足要踏在乙的襠步中間。第四步是左足跟半步，落于右足后側(cè)(如搭手...

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武式太極拳 武式太極拳和孫式的區(qū)別

武式太極拳和孫式的區(qū)別武式太極拳是太極拳五種傳統(tǒng)流派之一。河北永年人武禹襄及兄弟數(shù)人都是跟楊露禪習(xí)練陳式太極拳。為深得太極拳精髓，武禹襄赴河南，在趙堡鎮(zhèn)隨陳青萍學(xué)得陳式小架太極拳，終成武式太極拳。武式太極拳拳架緊小，要求出手不超過(guò)足尖，收時(shí)...

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武式太極拳 武式太極拳的起勢(shì)和要點(diǎn)

武式太極拳手、眼、身、步、精、氣、神手法須要?dú)鈩?shì)騰挪，有預(yù)動(dòng)之勢(shì)，無(wú)散漫之意。兩肩亦須松開(kāi)，不使絲毫之力。手勢(shì)本無(wú)一定，不管抬起垂下，伸出屈回，總要有相應(yīng)之意，何時(shí)意動(dòng)，何時(shí)手到。所謂得心應(yīng)手是也。騰挪之勢(shì)，即有意，運(yùn)氣精神貫注是也。以意運(yùn)...

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武式太極拳 武式太極拳的整和活的學(xué)習(xí)

武式太極拳與其他太極拳在理論與練習(xí)方面是一致的?，F(xiàn)就練習(xí)的程序與重點(diǎn)不同的方面簡(jiǎn)單地闡述一下武式太極拳的整與活。一整何謂整?所謂的整不外乎身整.勁整和神氣整三種。首先，身整即周身一家腳手相隨，無(wú)凹凸處無(wú)缺陷處，牽一發(fā)而動(dòng)全身，此為“周身一家...

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武式太極拳 武式太極拳走拳的13條注意

武式太極拳走拳的13條注意武式太極拳經(jīng)過(guò)一百多年的發(fā)展，理論自成體系，前人根據(jù)自己的體會(huì)，寫了很多理論性的指導(dǎo)文章。結(jié)合郝月如先生拳譜，欣賞武式太極拳，主要從以下幾個(gè)要領(lǐng)走拳或欣賞拳架。武式太極拳走拳13條注意事項(xiàng)1. 涵胸：能涵胸才能以心...

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武式太極拳 武式太極拳練習(xí)技術(shù)的4大要點(diǎn)

武式太極拳練習(xí)技術(shù)的4大要點(diǎn)武式太極拳理論博大精深，技術(shù)特點(diǎn)鮮明。做為拳術(shù)的一種，其本性就是技擊。我認(rèn)為只有在不丟不離拳術(shù)本性的基礎(chǔ)上，才可論及技術(shù)、技巧、保健、養(yǎng)生、療病等作用。同時(shí)只有掌握了技擊的內(nèi)涵，才會(huì)起到事半功倍的效果。在此，我談...

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