豐胸瑜伽 3招豐胸瑜伽動作教程
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:葛宇
發(fā)表時間:2024-12-06 13:25豐胸美胸瑜伽動作教程
想要擁有美胸女王左永寧那樣豐滿的完美胸型,那么就來跟著做以下的豐胸操吧,通過豐胸運動和豐胸按摩的搭配,絕對是豐胸的快方法,幫你雕塑性感的深V事業(yè)線!
女明星胸前的深V總是鎂光燈焦點,雖然我們不需無時無刻大秀“事業(yè)線”,但擁有完美雙峰絕對是女性的渴望。
01 豐乳 Bye Bye 操
step1
身體站直,雙手打開,上臂與下臂呈90度。
step2
兩手往胸前并攏,手掌、下臂、手肘互相緊密貼合。
step3
將手舉至高,手掌、下臂、手肘務必緊密貼合。
02 UP 美胸操
step1
找一張可以支撐身體重量的桌子,面向桌面站直。
step2
手伸直撐于桌面,腳跟墊起。
step3
手肘彎曲,身體下壓停留數(shù)秒后再起來,就像做伏地挺身一樣,做到酸時,再多做3~5次更有效。
瑜伽伸展動作放松緊繃神經(jīng)
03站直 開髖前彎
Step1
坐姿,雙腿前伸,雙手在兩側(cè)撐地幫助背部打直,脊椎往頭頂延伸,停留10~15個呼吸。
Step2
彎膝蓋使腳掌相對,雙手扶腳掌,背打直使脊椎往頭頂延伸,緩緩吐氣將上半身往前傾,使肚臍靠近腳掌。
Step3
雙手觸摸地面,一邊深呼吸,一邊讓上半身靠近地面,10~15個呼吸為1組,次數(shù)不拘。躺姿放松取稍具硬度的大枕頭,墊在腰部至后腦勺位置。
注意枕頭的硬度需可支撐脊椎呈直線,雙腳腳掌合十,髖部張開,膝蓋下方各墊1條厚毛巾,雙眼上放眼枕,停留5分鐘以上。
Tips
雙膝蓋下方放置厚毛巾可避免髖部過度延展。