瘦臉瑜伽 練五招瘦臉瑜伽去掉雙下巴

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 14:25

  隨著人們對(duì)自身身體的關(guān)注,人們?cè)絹?lái)越喜歡練養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。瑜伽就是一項(xiàng)很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式。練瑜伽的好處有很多,不僅可以減肥瘦身,而且可以緩解壓力。對(duì)自己臉型不怎么滿意的MM有福了。今天小編要教給大家的是幾招可以快速甩掉雙下巴的瑜伽動(dòng)作,讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!

  瑜伽一、促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性

  step1.先將臉朝前,然后上下嘴唇要緊靠在一起。眼睛一定要睜的大大的。保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘。

  step2.接著嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

  step3.面朝正前方,全臉?lè)潘?,肩膀下沉,嘴巴閉合,兩眼張開。

  step4.然后將嘴慢慢地翹起,在做這個(gè)動(dòng)作的同時(shí),要將右眼閉起來(lái)。重復(fù)做這幾個(gè)動(dòng)作。

  瑜伽二、調(diào)整自律神經(jīng)

  step1.右手舉起,拇指、食指、中指豎立,并分開,其他手指彎曲。

  step2.食指放在鼻子上方,在眉間伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入

  step3.中指彎曲按住左鼻翼,使得鼻孔閉合,停止呼吸4秒。

  step4.然后換右手再來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

  step4.首先按住左鼻孔吐氣、吸氣,然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復(fù)動(dòng)作5分鐘。

  瑜伽三、消除兩頰脂肪

  step1.面朝正前,口張開成O字形,嘴巴是縱向長(zhǎng)方狀。在極限處停住5秒。

  step2.上唇放平,嘴角向兩側(cè)上揚(yáng),保持5秒,嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復(fù)3次。

  瑜伽四、快速瘦臉頰

  step1. 坐在椅子上,雙腳并攏,膝蓋緊貼在一起,大腿面撐直與地板保持平衡,雙臂伸直舉過(guò)頭頂,并保持與肩膀同寬,雙手手指互握,并向上提拉。

  step2 .放低雙臂,雙手拖住頭部后方,胸部向前挺出,臀部向后推,收腹呼吸。

  step3 .中姿勢(shì),上臂保持與肩膀同寬,右手扶在后頸部,左手扶在右手肘處,微微向后伸展。

  step4 .雙手抱住頭部,并用力向下壓,頭部盡量放低,拉伸后頸部。

  瑜伽五、改善雙下巴

  step1 .收左腿于右臀部,右腳跨過(guò)左膝,使右腳放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

  step2. 吸氣,手臂側(cè)平舉,伸展脊柱。呼氣,將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn),兩手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。

  step3. 轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

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