塑身瑜伽 男人無(wú)法抗拒的6條美人溝

　　我們都知道男人都是視覺(jué)動(dòng)物，男人更加偏愛(ài)性感的女人，女人的身體是對(duì)男人充滿吸引力的，那么男人更愛(ài)女人的那里呢?其實(shí)女人的身體里面藏著“六條溝”，其實(shí)這里才是男人的愛(ài)，下面小編就帶您深入的了解一下。

　　下面就倒數(shù)給你看：

　　誘惑NO.6：鎖骨溝

　　男人這么說(shuō)鎖骨溝：

　　鎖骨是連接著肩部，鎖骨好看與否，直接影響著肩部的線條，當(dāng)女人呼吸的時(shí)候，鎖骨一張一吸，有種動(dòng)人的魅力。

　　不要厚實(shí)臂膀，如何練就鎖骨溝——摁壓

　　step 1、將按摩霜均勻涂抹在脖子到鎖骨方向，以畫(huà)圈方式摁壓脖子倆側(cè)的胸鎖乳突肌1-2分鐘。

　　step 2、2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次，躺著做的效果更好。

　　step 3、如果在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你感覺(jué)到疼痛，說(shuō)明你的肩部是有問(wèn)題的，那么你就可以用你的手按摩耳朵往下面的肌肉。

　　step 4、稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動(dòng)作反復(fù)2次。

　　誘惑NO.5：脊柱溝

　　男人這么說(shuō)脊柱溝：

　　或站或坐，或側(cè)或臥，全部的美麗抽象為一條細(xì)膩光滑的曲線，再?gòu)浬㈤_(kāi)去，及腰及臀，由此具體的美化為詩(shī)意的幻想，而這幻想又凝聚于那彎曲的線影……

　　不要虎背熊腰，如何練就脊柱溝——原地踏步

　　step 1、上身挺直，目光平視前方。

　　step 2、原地踏步，踏步的時(shí)候先抬起腳，腳尖放在地下，然后腳掌著地，后腳跟。

　　step3、踏步的同時(shí)膝蓋略微彎曲、放松地?fù)]動(dòng)手臂。

　　step4、踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過(guò)頭頂之后放下，同時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸。

　　誘惑NO.4：臂窩溝

　　男人這么說(shuō)臂窩溝：

　　女人越是隱藏的地方就越誘人!然而腋窩卻是一個(gè)個(gè)例，腋窩的出現(xiàn)只有兩種：看得見(jiàn)和看不見(jiàn)。個(gè)人來(lái)說(shuō)喜歡看到女人腋窩，不論是有毛還是無(wú)毛……

　　不要副乳，如何練就臂窩溝——握舉礦泉水

　　step 1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　step 2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。

　　誘惑NO.3：肚臍溝

　　男人這么說(shuō)肚臍溝：

　　夏季，很多女孩都會(huì)選擇露臍裝或者比基尼來(lái)展示自己的身材，完美的肚臍溝簡(jiǎn)直太令人垂涎了，可是很多女孩的肚臍卻并不那么美觀，像剛生完baby……

　　攻克肚子上的那堆肉，如何練就肚臍溝——卷腹

　　step 1、平地卷腹，平躺于地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉于胸前或置于兩耳旁，沉肩收腹，下 顎微收，上至肩胛骨離開(kāi)地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。

　　step 2、抬腿卷腹，平躺于地上，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行，動(dòng)作同上。

　　step 3、低抬腿卷腹，與抬腿卷腹動(dòng)作一樣，但腿部向下放，仍保持騰空，離地面幾寸距離。

　　誘惑NO.2：乳溝

　　男人這么說(shuō)乳溝：

　　女人的乳溝讓人感到親切，并將女人的母性發(fā)揮得淋漓盡致。細(xì)膩渾圓的邊緣中一抹暗充分地挑起了我的向往，禁不住會(huì)想去愛(ài)撫，探個(gè)究竟……

　　不要飛機(jī)場(chǎng)，如何練就乳溝——按摩

　　step 1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房，按壓乳房周圍組織，每次停留三秒鐘。

　　step 2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　step 3、雙乳間作八字形按摩。

　　step 4、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。

　　step 5、從乳房外緣開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。

　　step 6、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　誘惑NO.1：臀間溝

　　男人這么說(shuō)臀間溝：

　　女人的臀間溝對(duì)男人來(lái)說(shuō)，充滿了誘惑，我想那應(yīng)該是上帝造人時(shí)賦予她們身體的美麗的一道風(fēng)景線吧!

　　不要大媽臀，如何練就臀間溝——深蹲

　　這是常見(jiàn)的一種深蹲法，不借助啞鈴，只要不停地想象自己屁股后面有個(gè)椅子就好 。

　　step 1、“椅子椅子椅子”，請(qǐng)?jiān)谀X中大聲呼喊它。不管在你腦中一閃而過(guò)的是歐洲古典椅或者現(xiàn)代藝術(shù)凳，step 總之請(qǐng)幻想它此刻已經(jīng)在你臀下就位，然后，請(qǐng)你緩緩地坐下去。

　　step 2、在緩慢落座的同時(shí)，將胳膊伸直保持平衡，并且挺起胸膛。

　　step 3、保證膝關(guān)節(jié)和腳尖處于同一方向，不要過(guò)度內(nèi)扣或外趴。

　　step 4、盡量往下坐(蹲)，至少蹲到與大腿平行的地面或以下。