瑜伽練習(xí) 瘦腰瑜伽巧治便秘瘦小腹

　　我們的身體要伴隨我們一生，聽起來會(huì)覺得有些廢話。但是事實(shí)如此，無論是小時(shí)候還是年老是，無論是貧窮還是富有，無論是開心還是悲傷。我們的身體從來就是我們自己的。我們無法決定的事情有太多，但是健康的身體，我們可以自己經(jīng)營。

　　今天就給大家介紹一種健康的瘦身瑜伽，還可以治療便秘哦!

　　瘦腰瑜伽 巧治便秘瘦小腹

　　PART 1 扭腰瘦身瑜伽

　　1.上半身挺直收腹坐在地面上。

　　雙膝并攏彎曲。

　　2.左腿平穩(wěn)的橫放在胸前。

　　右腿彎曲跨過左腿，上半身保持直立狀態(tài)。

　　3.左手抱住右大腿處，右手放身后。

　　慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)上半身至右邊，眼睛往后看。

　　恢復(fù)動(dòng)作2，左右輪流做上5次。

　　PART2 挺腰瘦身瑜伽

　　1、平躺在地面上。

　　雙手伸直平放在身體兩側(cè)，雙腿并攏彎曲。

　　2.雙手放在腰部兩側(cè)。

　　利用腰腹部力量慢慢抬起身體。

　　調(diào)整呼吸，慢慢回到原來狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作8-10次。

　　PART3 側(cè)腰瘦身瑜伽

　　1.左腿彎曲平放在身前。

　　右腿彎曲放身后，上半身保持直立坐在地面上。

　　2.右手舉高過頭頂。

　　上半身慢慢往左方側(cè)伸，直至腰部右側(cè)有被拉伸的感覺。

　　3.恢復(fù)步驟1狀態(tài)，調(diào)整呼吸。

　　上半身往右方側(cè)伸，左右輪換重復(fù)8-10次。