瑜伽入門 入學前的八個錦囊你一定要看

　　我們說瑜伽不僅是一種健身運動，瑜伽也可以說是一種肢體的交際禮儀，我們瑜伽練習很強調(diào)自身修為的提高，練習瑜伽的每一個朋友們也都會通過瑜伽的練習使自己更加的有修養(yǎng)或者說更加的有氣質(zhì)。這也是讓我們瑜伽運動長盛不衰的原因之一。

　　今天，我們就為初學者們準備了八個錦囊，大家入學前一定打開看看哦!

　　提早抵達瑜珈教室

　　盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關(guān)的問題。

　　提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環(huán)境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。

　　記得攜帶瑜珈用品

　　瑜伽墊是我們練習瑜伽的必備品，大家要確保人手一份。

　　除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。

　　毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜珈動作。

　　剛開始可能會一點單調(diào)

　　因為是初學者的關(guān)係，所以可能會練習較多的重復動作，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。

　　重復同一個動作，每個人都會感到厭倦?？梢赃m當休息一下。

　　無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　不需要襪子和手套

　　雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實上在瑜珈時并不需要這些。

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

　　釋放壓力

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。后你也會發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個姿勢更久。

　　呼吸重要

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。

　　當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的好方法。

　　嬰兒式是初學者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。

　　當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　當個初學者

　　在一開始的幾周你可能會有些著急，希望可以趕快趕上大家的進度。但其實不用這個緊張，就當個初學者吧!在初學者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂觀新境并且持續(xù)練習、累積經(jīng)驗，記得將瑜珈當做是愉快的體驗，不要有太大的壓力!