瑜伽入門 瑜伽入門前的必備常識(shí)舒適瘦身

　　我們的瑜伽練習(xí)有許多需要我們注意的地方，對(duì)于初學(xué)者而言，剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)候，重要的不是要記清楚瑜伽的體位和動(dòng)作，而是要牢記我們教練給我們一再強(qiáng)調(diào)的幾個(gè)關(guān)于瑜伽的練習(xí)前后的注意事項(xiàng)，這一點(diǎn)很重要。

　　我們今天就和大家接著聊一聊我們初學(xué)者要注意的要了解的關(guān)于瑜伽的幾個(gè)注意點(diǎn)。

　　你不需要襪子和手套

　　雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實(shí)上在瑜珈時(shí)并不需要這些。

　　防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

　　但一定記得攜帶瑜珈用品

　　首先，瑜伽墊是我們練習(xí)瑜伽時(shí)的重要物品。

　　如果沒有購買瑜珈墊的話，要確認(rèn)瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。

　　除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。

　　毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時(shí)有更好的保護(hù)和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實(shí)的瑜珈動(dòng)作。

　　要知道剛開始可能會(huì)一點(diǎn)單調(diào)

　　剛開始，我們可能要盯著一個(gè)瑜伽動(dòng)作練習(xí)很久，這一點(diǎn)很正常。

　　如果一直重復(fù)單調(diào)的動(dòng)作讓你覺得受不了時(shí)，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動(dòng)作。

　　無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　我們的練習(xí)目的是釋放壓力

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動(dòng)作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個(gè)愉快的享受。

　　瑜伽練習(xí)中呼吸重要

　　瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。

　　你知道嗎?嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。

　　當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的好方法。

　　后你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個(gè)姿勢(shì)更久。

　　后一點(diǎn)，提早抵達(dá)教室會(huì)更好

　　盡量在開始上課前十分鐘抵達(dá)教室，以免有一些報(bào)名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關(guān)的問題。

　　提早抵達(dá)也可以讓你有充分的時(shí)間熟悉環(huán)境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。