瑜伽體式 幫助我們提神塑身的風(fēng)吹樹(shù)式

　　喜歡練習(xí)我們瑜伽的朋友一定都至知道“風(fēng)吹樹(shù)式”，這是瑜伽體式里面一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也是一個(gè)塑型效果較為明顯的瑜伽動(dòng)作，所以，無(wú)論是初學(xué)者還是已經(jīng)對(duì)瑜伽非常有見(jiàn)解的高手，都會(huì)非常中意練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作，小編也很喜歡。

　　今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下這個(gè)“風(fēng)吹樹(shù)式”吧!

　　幫助我們提神塑身的風(fēng)吹樹(shù)式

　　瑜伽風(fēng)吹樹(shù)式一個(gè)模仿模仿被風(fēng)吹的擺動(dòng)的柳條的瑜伽姿勢(shì)，可以說(shuō)它是瑜伽體式中為簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，也是我認(rèn)為在拍照時(shí)做出來(lái)比較好看的一個(gè)瑜伽姿勢(shì)。

　　瑜伽風(fēng)吹樹(shù)式的功效：塑造腰部曲線、提升人的精神狀態(tài)。

　　瑜伽風(fēng)吹樹(shù)式的動(dòng)作分解步驟

　　動(dòng)作1

　　完全放松身體，呈站姿。

　　雙腿打開(kāi)與肩部同寬的寬度。

　　動(dòng)作2

　　將你的右側(cè)腿放在左側(cè)腿部的前方，右腳在左腳的左邊，兩個(gè)膝蓋盡可能的靠攏但是不要用力擠壓。

　　動(dòng)作3

　　吸氣，將你的雙臂由兩側(cè)拉伸到頭頂上方。

　　注意：這時(shí)候要讓我買的手臂盡量往耳朵后面靠近。

　　雙手十指交叉并讓二指相對(duì)指向天花板的方向形成完美印。

　　動(dòng)作4

　　吐氣，讓你的上體朝向身體的右側(cè)彎曲。

　　使你的身體和手臂形成一個(gè)完美的額曲線，就像是風(fēng)吹過(guò)柳條而形成的那個(gè)狀態(tài)。

　　閉上眼睛感受身體的側(cè)面抻拉，讓久違的身體能量隨著這個(gè)完美曲線直達(dá)到手指尖。

　　保持30秒左右的時(shí)間。

　　動(dòng)作5

　　吸氣，手臂伴隨著身體回到直立的位置。

　　動(dòng)作6

　　吐氣，放松雙臂將你的右腿還原回來(lái)，然后準(zhǔn)備反方向。