我們很多的朋友在練習(xí)瑜伽減肥的時(shí)候都會(huì)遇到一些問題,比如說,瑜伽的這個(gè)體式不會(huì)做,比如說這個(gè)動(dòng)作看不明白等等諸如此類的問題,今天小編就結(jié)合視頻更加的詳細(xì)分解我們的每一個(gè)動(dòng)作,相信只要大家認(rèn)真學(xué)一定可以學(xué)會(huì)的。

  動(dòng)作分解步驟如下所示,建議大家練習(xí)之前不要進(jìn)食。

  實(shí)用的幾組瑜伽減肥動(dòng)作

  蠻腰緊實(shí)拉松筋骨

  STEP 1

  采坐姿。

  上身挺直。

  將我們的右腿往右伸展。

  屈左腿。

  腳底板盡量貼緊右大腿內(nèi)側(cè)。

  雙手自然垂放。

  STEP 2

  雙手高舉。

  注意:臂膀不需要過分的拉伸。

注意:臂膀不需要過分的拉伸

  STEP 3

  上半身盡量往右邊彎。

  帶動(dòng)左手向右伸。

  右手往下放在左大腿上。

  到達(dá)極限時(shí)維持約2個(gè)8拍。

  接著全身放松。

  此3步驟為1回。

  約可做2~3回,再換邊做。

  訓(xùn)練背肌挑戰(zhàn)軟Q度

  STEP 1

  采趴姿,腳背、胸口均可以。

  STEP 2

  用手臂的力量撐起上半身。

  盡量讓腰部離地。

  STEP 3

  放松,頭向后仰。

  雙腿向上勾。

  讓頭與腳底板盡量靠近。

  數(shù)10秒后全身放松回STEP1。

  STEP1~3連續(xù)做10次。

  注意:必須貼地。

  雙掌撐地放在胸部?jī)蓚?cè)。

  抬起頭部并目視前方。

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