美容瑜伽 練習(xí)瑜伽美容養(yǎng)顏一步到位
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 17:51說(shuō)到美容養(yǎng)顏,我們會(huì)想到美容瑜伽,練習(xí)美容瑜伽可以幫助我們深層次的美容養(yǎng)顏,今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的美容瑜伽動(dòng)作,大家可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí),或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟練習(xí)。
下面,我們就和大家開(kāi)始今天的美容瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)美容瑜伽之前,大家需要先卸妝,我們應(yīng)該在素顏的狀態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)。
第一組美容瑜伽
兩側(cè)鼻孔正常吸氣、呼氣時(shí),無(wú)名指按住左鼻道,從單側(cè)右鼻孔呼出,請(qǐng)重復(fù)美容瑜伽十二遍。
第二組美容瑜伽
兩側(cè)鼻孔緩緩吸氣,拇指封住右鼻孔,從左側(cè)徹底呼氣。
練習(xí)完上面的兩組瑜伽動(dòng)作之后,我們需要感受自己的身體變化,看一下自己可否進(jìn)行下面的瑜伽練習(xí)。
第三組美容瑜伽
完整地美容瑜伽用雙鼻孔交替呼吸,先用無(wú)名指按住左鼻孔從右側(cè)吸氣。
當(dāng)我們吸氣吸滿之后,輕輕地用我們的手指堵住一只鼻孔,然后,用另一只鼻孔進(jìn)行吐氣,注意呼吸要緩慢進(jìn)行。
終回到右側(cè)呼氣,這是整個(gè)一組,連續(xù)美容瑜伽十二遍。
當(dāng)然,這里我們說(shuō)到的十二次是大致的數(shù)量要求,每一個(gè)的體質(zhì)不一樣,我們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行練習(xí)。
取舒適坐姿,脊柱伸直,展開(kāi)胸腔,分別伸出無(wú)名指、大拇指于鼻孔兩旁。
第四組美容瑜伽
雙腿交叉而坐,上半身往前傾展--這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于沒(méi)練過(guò)瑜伽的人也是簡(jiǎn)單易做的,很適合在睡前美容瑜伽。這個(gè)姿勢(shì)伸展大腿和臀部,讓整個(gè)身體放松起來(lái)。
美容瑜伽時(shí)如果覺(jué)得大腿有點(diǎn)緊,可以在臀部下面墊個(gè)枕頭。
瑜伽飲食——如何吃蹄髈更養(yǎng)顏
蹄髈湯的主要原料就是蹄髈,所以在選擇蹄髈上一定要仔細(xì),一定要是新鮮的蹄髈才好吃。
方法一
材料
蹄膀半只,蓮藕1個(gè),香蔥1根,生姜1塊,黃芪、麥冬一些,食鹽少許,雞精少許。
做法
1、蹄膀清洗干凈,切成塊狀。
2、蓮藕清洗干凈切成滾刀塊。
3、香蔥清洗干凈打結(jié),生姜拍扁。
4、冷水煮開(kāi)蹄膀去浮沫。
5、然后就可以將蹄膀加入打結(jié)的香蔥和生姜放入鍋里,也可以同時(shí)放進(jìn)蓮藕、黃芪和麥冬。
6、在電子煲鍋煲2.5小時(shí)。
方法二
主料
蹄髈2只,黃豆適量。
調(diào)料
鹽適量,姜1塊,黃酒適量。
做法
1.首先要準(zhǔn)備豬腳2只,并且切成塊狀備用,黃豆若干,浸泡一夜備用,大姜一塊備用。
2.豬腳氽水,加姜片黃酒去腥,撈出洗去浮沫后備用。
3.所有原料放進(jìn)煲中,大火滾開(kāi)后關(guān)小火3-4個(gè)小時(shí),期間用湯勺不斷的把浮上來(lái)的油脂去掉,這樣才能得到不油膩的好湯。