豐胸瑜伽 練瑜伽幫你快速擺脫平胸困擾

　　對(duì)于平胸族而言，豐胸是一個(gè)非常艱巨的任務(wù)。如何豐胸呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽，堅(jiān)持這些瑜伽動(dòng)作的練習(xí)可以幫助我們快速實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，大家可以跟著豐胸瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，也可以參考瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)。

　　下面，我們就和大家從簡單的展胸式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)展胸式可以幫助我們按摩胸部，促進(jìn)胸部的二次發(fā)育。

　　展胸式

　　step1

　　俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手撐地，支撐起上半身，使臀部離地。

　　step2

　　吸氣，彎曲手肘，上身往下沉，使胸部貼緊地面。

　　Tips

　　在我們進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候一定要注意呼吸的節(jié)奏，瑜伽練習(xí)中的呼吸是非常重要的，練好瑜伽呼吸對(duì)我們的豐胸有著非常重要的意義。

　　立姿挺胸式

　　step1

　　站立姿挺胸式的練習(xí)非常適合沒有時(shí)間練習(xí)的朋友，練習(xí)起來非常簡單，站著就可以練習(xí)了。

　　step2

　　站立姿勢(shì)，雙手舉過頭頂，然后往下，再上舉。強(qiáng)度小。

　　聚攏胸部活動(dòng)

　　step1

　　雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

　　step2

　　深吸氣，將我們的手掌相互擠壓，注意力度的把握，緩緩地呼吸，然后，將我們的肘關(guān)節(jié)慢慢的向外舒展。練習(xí)的時(shí)候要注意保持我們的身體平衡。

　　step3

　　貫串連接2的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。

　　簡易風(fēng)吹樹式

　　step1

　　站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。

　　step2

　　保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　牛面式

　　step1

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　step2

　　吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。