美容瑜伽 堅(jiān)持練瑜伽可以幫你美容養(yǎng)顏

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:33

  美容瑜伽是一種非常時(shí)尚的美容運(yùn)動(dòng),練習(xí)美容瑜伽的好處很多,今天,我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的美容瑜伽動(dòng)作,大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí),或者,你也可以參考相應(yīng)的瑜伽教學(xué)步驟來(lái)學(xué)習(xí)一下。

  下面,我們就和大家從簡(jiǎn)單的梨式開(kāi)始今天的美容瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)這一式可以幫助我們改善氣色,大家可以多加練習(xí)哦!

  犁式

  姿勢(shì)要點(diǎn)

  仰臥,雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部后方落地。

  雙手扶住中背部,保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣松開(kāi)手,緩慢落回。

保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣松開(kāi)手,緩慢落回

  功效

  當(dāng)我們練習(xí)梨式的時(shí)候,我們的血液就會(huì)倒流,這樣的練習(xí)可以使我們的氣色變得更加紅潤(rùn)。愛(ài)美女性不妨多加練習(xí)哦!

  橋式

  姿勢(shì)要點(diǎn)

  仰臥,曲雙腿,腳跟靠近臀部,吸氣抬起臀部背部,雙手支撐腰部,保持姿勢(shì)5~7次呼吸。

  功效

  強(qiáng)壯背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋養(yǎng)甲狀腺。

  TIPS

  注意力集中于練習(xí)過(guò)程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺(jué),要尊重自己的感受,讓自己感覺(jué)舒服。

  堅(jiān)持這樣的練習(xí)對(duì)調(diào)理我們的內(nèi)分泌有著非常顯著的功效,建議久坐一族不妨加強(qiáng)這一式的練習(xí)哦!堅(jiān)持練習(xí)還有減肥瘦身的功效。

  關(guān)注呼吸

  深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足,自然精神飽滿(mǎn)、內(nèi)心平和,同時(shí)也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出,加速細(xì)胞生長(zhǎng),令面色紅潤(rùn)。

  雙角式

  姿勢(shì)要點(diǎn)

  站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢(shì)3~5次呼吸。

  功效

  伸展背部,促進(jìn)血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。

  瑜伽飲食——美容養(yǎng)顏吃什么好

  1.甜漿粥

  大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣,利大腸,潤(rùn)澤肌膚的功效,豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富,并易消化吸收。

  本粥除起潤(rùn)膚的作用外,對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

  2.番薯粥

  取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  番薯是人們常食之佳蔬。番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚,使人容光煥發(fā)。

  本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。

  3.燕麥粥

  蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。

  燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥,對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

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