20151025養(yǎng)生堂：王擁軍講如何預(yù)防中風(fēng)

　　我們的大腦是我們?nèi)梭w非常重要的器官，我們?nèi)绻x開了大腦我們就將會(huì)變成行尸走肉，沒有任何的思想。那么日常生活中我們究竟如何預(yù)防中風(fēng)呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目王擁軍專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防中風(fēng)

　　低熱飲食--大腦的人壽險(xiǎn)

　　我們要想保護(hù)我們的大腦我們首先要從我們的飲食開始，一個(gè)健康的飲食對于我們而言是非常的重要的。

　　少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物，可以降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險(xiǎn)，延長大腦壽命。

　　每天應(yīng)至少吃110克水果和蔬菜，油脂方面盡量選擇橄欖油，少吃含鹽高的食物，雞肉、魚類要去皮，不吃炸肉。

　　日常生活中如果非常喜歡吃零食，不得不吃的話，那么好還是選擇低熱，低脂的零食為宜，將傷害降到低。

　　控制體重--大腦的養(yǎng)老險(xiǎn)

　　肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過量，增加高血脂和血栓危險(xiǎn)，而血栓容易造成大腦供血減少，引發(fā)腦卒中。

　　而將體重控制在合理范圍內(nèi)，可以降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。

　　適量運(yùn)動(dòng)--大腦的醫(yī)療險(xiǎn)

　　運(yùn)動(dòng)不但是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，還能減輕體重，有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，就像給大腦買了一份醫(yī)療險(xiǎn)。

　　日常生活中要經(jīng)常鍛煉我們自己的身體，增強(qiáng)我們的抵抗力，一個(gè)星期好鍛煉5天，每天堅(jiān)持30分鐘左右。

　　運(yùn)動(dòng)方式可以選擇自己喜歡的，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車皆可。

　　限制飲酒--大腦的意外險(xiǎn)

　　飲酒過量容易導(dǎo)致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生。

　　限酒相當(dāng)于給大腦一份意外險(xiǎn)，男女日飲酒量分別不應(yīng)超過兩杯和1杯(1杯酒相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。

　　控制血壓--大腦的重疾險(xiǎn)

　　高血壓是腦卒中的頭號(hào)風(fēng)險(xiǎn)因素，而且易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等，控制血壓可有效規(guī)避腦卒中。

　　本期嘉賓介紹

　　王擁軍

　　男，上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究員、博士生導(dǎo)師、博士后指導(dǎo)老師。現(xiàn)任上海中醫(yī)藥大學(xué)脊柱病研究所所長，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院、脊柱病研究所與國際華人骨研學(xué)會(huì)聯(lián)合研究中心主任。

　　全國中醫(yī)骨傷界唯一的“國家杰出青年科學(xué)基金”獲得者;國家人事部新世紀(jì)百千萬人才工程國家級(jí)人選、國家教育部新世紀(jì)優(yōu)秀人才、國家衛(wèi)生部有突出貢獻(xiàn)中青年專家;上海市領(lǐng)軍人才、上海市醫(yī)學(xué)領(lǐng)軍人才、上海市十大青年科技英才、上海市十大職工科技創(chuàng)新英才，上海市勞動(dòng)模范。

　　近3年承擔(dān)國家級(jí)課題7項(xiàng)(國家杰出青年科學(xué)基金、國家自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目、國家科技部“十一五”國際合作重點(diǎn)項(xiàng)目各1項(xiàng)，國家自然科學(xué)基金面上項(xiàng)目4項(xiàng))、部市級(jí)人才基金與重點(diǎn)項(xiàng)目13項(xiàng)。

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