20160530養(yǎng)生堂全集：姜永光講如何運(yùn)動(dòng)降血壓

　　高血壓是非常多見的疾病，生活中可以通過運(yùn)動(dòng)來降低我們的血壓，對(duì)我們的身體健康是非常有利的。那么日常生活中如何運(yùn)動(dòng)降血壓呢?那就讓我們一起隨著北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂全集節(jié)目姜永光專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何運(yùn)動(dòng)降血壓

　　走路

　　走路是非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，能改善我們的身體機(jī)能，而且是一項(xiàng)簡單易行的降壓運(yùn)動(dòng)，有利高血壓患者的健康。

　　慢跑

　　慢跑運(yùn)動(dòng)量大于散步，適用于輕癥患者。長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。

　　慢跑速度宜慢，時(shí)間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。

　　騎車

　　騎車是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)我們的身心健康都是非常有利的，不僅有利呼吸系統(tǒng)的健康，而且還能降低我們的血壓。

　　騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)，減肥，勻稱身材，而且能強(qiáng)化心臟，防止高血壓，同時(shí)起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。

　　太極拳

　　長期練習(xí)太極拳的老人，其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。

　　降血壓的水果

　　橘子

　　含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素，對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

　　山楂

　　山楂是我們生活中經(jīng)常吃的食物，不僅美味而且營養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，適當(dāng)?shù)氖秤媚軘U(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。

　　柿子

　　柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。

　　香蕉

　　含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)，對(duì)降血壓效果很好。

　　菠蘿

　　從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。

　　蘋果

　　含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素，常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

　　西瓜

　　含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對(duì)醫(yī)治心血管病，如高血壓有良好的治療作用。

　　本期嘉賓介紹

　　姜永光

　　男，臨床醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院泌尿科主任，外科教研室副主任，首都醫(yī)科大學(xué)第六臨床醫(yī)學(xué)院教學(xué)專家委員會(huì)委員，北京市衛(wèi)生局引進(jìn)人才，德國埃森大學(xué)醫(yī)學(xué)院、德國西部腫瘤中心高級(jí)訪問學(xué)者，中華醫(yī)學(xué)會(huì)前列腺癌診療中心特聘專家，北京市抗癌協(xié)會(huì)泌尿生殖腫瘤專家委員會(huì)委員，北京市醫(yī)師協(xié)會(huì)泌尿?qū)＜椅瘑T會(huì)委員、醫(yī)療事故鑒定專家委員會(huì)委員，“臨床泌尿外科雜志”編委，“現(xiàn)代泌尿外科雜志”特邀編委。衛(wèi)生部、北京市科委、北京市衛(wèi)生局多項(xiàng)研究課題評(píng)委。

　　已在核心雜志發(fā)表論文26篇，英文論文3篇，參編論著4部，獲得省部級(jí)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)2項(xiàng)。目前承擔(dān)北京市自然科學(xué)基金、衛(wèi)生部醫(yī)藥衛(wèi)生科技發(fā)展研究中心重點(diǎn)項(xiàng)目、國家自然科學(xué)基金等各項(xiàng)課題，資助總額近100萬元，指導(dǎo)和培養(yǎng)研究生10名。有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，開展前列腺電切術(shù)、前列腺綠激光汽化術(shù)1000余例;廣泛開展了氣腹和無氣腹腹腔鏡手術(shù);在泌尿畸形尿道下裂治療等方面有較深的造詣。曾先后在德國、意大利、臺(tái)灣等多個(gè)國家和地區(qū)進(jìn)行學(xué)術(shù)交流活動(dòng)。

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