20161105養(yǎng)生堂2016：唐啟盛講如何運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎

　　大腦衰老是非常多見的現(xiàn)象，當(dāng)我們年齡越來(lái)越大就會(huì)進(jìn)入自然衰老的狀態(tài)，我們要對(duì)大腦衰老有所了解。那么日常生活中大腦衰老的癥狀有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂2016節(jié)目唐啟盛專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎

　　1、太極拳是非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，能有效補(bǔ)腎。

　　2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。

　　3、仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?，右手摩擦左邊下面的肋?0次。左手摩擦右邊下面的肋骨30次。

　　4、生活中要學(xué)會(huì)改善全身的狀況，尤其是我們的下半身的血液循環(huán)，適當(dāng)?shù)呐懿绞欠浅：玫倪x擇，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

　　5、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

　　6、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。

　　做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　7、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，這樣子做拋物動(dòng)作3至5遍，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

　　8、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。

　　做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

　　本期嘉賓介紹

　　唐啟盛

　　男，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，北京市名中醫(yī)，享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼專家。師承王永炎院士等學(xué)術(shù)思想，以“古為今用，洋為中用，不崇洋，不拘古”的方法為指導(dǎo)，對(duì)中醫(yī)腦病如中風(fēng)、癡呆、心境障礙(抑郁、焦慮)以及健忘、失眠、癲癇、智力低下以及某些脊髓病、肌肉病等均有較深入的理論及臨床研究，形成了有中醫(yī)特色的診療體系，尤其對(duì)血管性癡呆提出了“毒損腦絡(luò)”的理論假說(shuō)和“益腎化濁”的治療方法，對(duì)抑郁癥提出“臟腑虛衰、腎虛精虧、氣機(jī)不暢”的病機(jī)新認(rèn)識(shí)，采用“益腎調(diào)氣”法治療，療效顯著。主持了國(guó)家自然基金、教育部博士點(diǎn)、國(guó)家中醫(yī)藥管理局、首都發(fā)展基金重大聯(lián)合項(xiàng)目等多項(xiàng)科研課題。獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)和多項(xiàng)省部級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文40多篇，論著6部，并獲國(guó)家知識(shí)產(chǎn)權(quán)局專利。

　　擅長(zhǎng)

　　擅長(zhǎng)治療中風(fēng)病、頭痛、眩暈、健忘、失眠、癲癇、智力低下以及某些脊髓病、肌肉病和焦慮、抑郁癥等。

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