20161109北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻：顏正華講如何養(yǎng)生長壽

　　長壽的方法有很多種，生活中想要養(yǎng)生長壽，一定要養(yǎng)成健康的生活和飲食習(xí)慣，積極鍛煉自己的身體。那么日常生活中如何養(yǎng)生長壽呢?下面就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻全集節(jié)目顏正華專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)生長壽

　　1、起居有序，順其自然

　　春夏晚臥早起，以應(yīng)陽氣之生長;秋季早臥早起

　　我們的睡覺時間要隨著節(jié)氣的變化而變化，春夏晚臥早起，以應(yīng)陽氣之生長;秋季早臥早起，以免傷了陽氣，而冬季又要求早臥晚起。

　　他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”?！八俺s念，調(diào)息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。

　　在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。

　　他們喜歡“安步當(dāng)車”，也就是徒步上班的意思，不僅能達(dá)到散步的目的而且還能散心，對自己的身心健康都是非常有幫助的。

　　2、飲食有節(jié)，以素為主

　　老中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。

　　他們喜愛吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。

　　雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。

　　還有早餐好、中餐飽、晚餐少等，在中醫(yī)養(yǎng)生中，認(rèn)為吃的少一點(diǎn)，不要吃的太飽對于養(yǎng)生長壽是非常有幫助的。

　　3、鍛煉身體，持之以恒

　　多數(shù)老中醫(yī)在青年時期就重視體育鍛煉，如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。

　　簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”并非絕對不活動，而是以自我調(diào)息代替肢體運(yùn)動，即注重內(nèi)功。

　　“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。

　　本期嘉賓介紹

　　顏正華

　　男，江蘇丹陽市人。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，臨床中藥學(xué)專業(yè)博士生導(dǎo)師、學(xué)科帶頭人。曾任國務(wù)院學(xué)位評定委員會醫(yī)學(xué)藥學(xué)組成員、國家教委科技委員會醫(yī)藥組成員、中國藥典委員會委員、全國藥品評審委員會委員、衛(wèi)生部醫(yī)學(xué)科學(xué)委員會暨藥學(xué)專題委員會委員、全國高等醫(yī)藥院校中醫(yī)藥教材編審委員會委員、中國藥學(xué)會理事暨北京分會常務(wù)理事等。

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